如何消除伴侶之間的嫉妒心
如何消除伴侶之間的嫉妒心
被另一半欺騙會讓我們深感痛苦 ， 伴侶最簡單平淡的話語和舉動 ， 現(xiàn)在似乎都充滿了潛臺詞：她是不是想將我掃地出門？他去“見一個朋友”是啥意思？曾經(jīng)的不忠讓你很難按正常情況來看事情 ， 什么東西都覺得不對勁 。
即使對方并無不忠 ， 我們也經(jīng)常有不安全感：自己是否還優(yōu)秀？伴侶會不會去找更好的人？在情感安全上嚴(yán)重失控 ， 將導(dǎo)致一個結(jié)果 ， 拼命奪回控制感 ， 這就是嫉妒行為的成因 。 嫉妒是會讓人上癮的 ， 只會讓你感到越來越不安全 。 專家提出4個消除嫉妒的建議：
1、調(diào)整壓力 。
嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng) ， 你在焦慮時嫉妒就會更強(qiáng)烈 ， 用適當(dāng)運(yùn)動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒 。
2、承認(rèn)嫉妒 。
請和伴侶分享你的嫉妒 ， 但不要指責(zé)對方 ， 并明確提出你的要求：“我感到有點(diǎn)不安全 。 如果我們以后約好見面的時間 ， 我會好過一些 。 ”要求具體行動可讓你感到安全 ， 例如約好每天打幾次電話 ， 告訴彼此今天過得怎樣 。 聯(lián)系越多 ， 嫉妒越少 。
3、明確底線 。
如果你老問伴侶和誰在一起 ， 你們的關(guān)系就已亮起紅燈 。 如果沒有見不得光的事 ， 對方應(yīng)該定期主動告知 ， 你是不用經(jīng)常問的 。 如果你惶惶不可終日 ， 對方無論說什么都不能讓你安心 ， 這意味著你們也許不適合 ， 可能要考慮分手了 。
4、尋求肯定 。
【如何消除伴侶之間的嫉妒心】和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句 ， 例如：“我對你和她在一起的那段時間感到有點(diǎn)嫉妒 ， 能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系？”與其生氣地指責(zé)或者不理對方 ， 還不如直接說明情況 。
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