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你也許一直有顆想減肥的心，但奈何遲遲沒有行動，那是因為人的惰性使然；你也許曾為減肥真的努力過，靠飲食靠運動，但贅肉還是沒有減少；你也許真的體重掉了，但卻遭遇瓶頸期或是人反而變得更虛弱了，那可能是你的方式不對，有待改進。今天就來給大家盤點幾條減肥失敗的真正原因，看你中了幾個？

沒有足夠毅力堅持
三天打魚、兩天曬網(wǎng)的減肥方式是減肥失敗的重要原因之一。很多人一開始雄心壯志地決定要每天跑步，然而還沒跑夠一星期就堅持不下來了。
也有不少人在減肥平臺期就輕易放棄。平臺期表現(xiàn)為：在每天控制飲食和堅持運動的基礎(chǔ)上，體重連續(xù)兩周以上沒有變化。你就會開始懷疑自己甚至出現(xiàn)怠倦心理，熱情開始日益消減，慢慢松懈直到最后放棄。
減肥是個慢工夫，只有有足夠的毅力才能看到成效。所以從一開始你就要做好長期的準(zhǔn)備，或是將正確的減肥方式變成習(xí)慣，真正融入到日常生活中。
太忙了，沒有時間
有些人會以“沒時間減肥”來作為減肥最大的借口。
其實，只要改變幾個小習(xí)慣，減肥未必需要大把時間：比如在平時將坐電梯改為爬樓梯，飯后站著做事，醒來后在床上做10分鐘腹式呼吸等，這些其實并不會額外占用太多時間的。
最重要的是，每個人的時間都是均等的。你所謂的沒時間，其實只是你自己想要偷懶的借口，真正成熟的人懂得如何合理管理時間。

只做有氧運動，不做力量訓(xùn)練
有氧運動有助于提高心肺功能，增強人的體能。而無氧運動對于塑造肌肉線條、增加肌肉力量而言是首選，減肥最好是無氧運動結(jié)合有氧運動，并且要先做無氧運動，這樣減肥效果才會更好。
力量訓(xùn)練屬于無氧運動，是減肥成功的重要因素之一。
力量訓(xùn)練可以鍛煉肌肉，它的本質(zhì)是撕裂肌肉，補充營養(yǎng)，充分休息，讓肌肉得到生長。肌肉多的人，基礎(chǔ)代謝高。做同樣的運動，消耗更多，運動效率更高。力量訓(xùn)練本身能刺激身體分泌激素（甲狀腺激素），增加你的基礎(chǔ)代謝，也就是熱量消耗。力量訓(xùn)練也有利于塑造人體曲線。
以為不吃飯或是只吃水果就能瘦
不少人以為，靠節(jié)食，不吃主食，只吃水果就能瘦，其實是大錯特錯的。
水果含有很高的糖分，多吃水果同樣會讓你的體重只增不減。因此水果不可過多攝入，適量即可。而不吃主食就是營養(yǎng)不均衡，主食是碳水化合物的主要來源。膳食能量構(gòu)成中，來自碳水化合物的能量約為55%~65% 。
依靠苛刻節(jié)食減肥，只會使人意志力失控。嚴重時產(chǎn)生暴食，導(dǎo)致體重反彈。周而復(fù)始的惡性循環(huán)，最終會陷入絕望和自暴自棄的狀態(tài) 。

難以控制的食欲
除了前面所說的錯誤飲食方法外，管不住自己的嘴，難以控制食欲則更為常見。
不少人無聊沒事干，想吃零食。不開心就大吃一頓，靠美食排解；開心也要胡吃海喝，慶祝一番，不僅吃的頻率高，吃的東西更是高油脂、高熱量、高脂肪。此類食物的攝入會極大增加減肥的難度，因此一定要盡量避免。
我們可以試著改變一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，每日保證三餐定時定量，有主食、肉蛋、蔬菜或是水果的均衡攝入。想要減脂的小伙伴們可以選擇晚餐不吃主食，但是其他正餐時間一定要攝入主食。每種食物攝入量建議在一個拳頭大小左右即可，并且在食物調(diào)料和烹飪方法上，要注意盡量少油、少糖、少淀粉。