注意事項：餐前喝湯或者選擇檸檬水、溫開水都可以， 但千萬不要選擇碳酸飲料或果汁等飲品， 軟飲料不僅是個熱量巨頭， 還會讓你忍不住多吃一點再多吃一點！
細嚼慢咽
技巧原理：其實我們的大腦很容易被欺騙， 想吃東西的時候光是咀嚼的動作就能夠讓大腦有吃東西的感覺 。 所以在進餐的時候， 不妨每一口都多嚼幾下， 不僅可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感， 又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量， 更能夠活動你的咬肌， 達到瘦臉的目的哦！
注意事項：切忌狼吞苦咽， 吃得太快食物進到胃里難以消化， 還會為身體帶來負擔哦！就算餓得前胸貼后背了， 也不要匆匆嚼兩下就吞進食物， 這樣會比正常進食多吃很多的食物才產(chǎn)生“不餓”感！
定量餐具
技巧原理：為自己挑選一個小的杯子、小的碗， 或者輕便的電子秤 。 在飯前先量好吃的量和吃的次數(shù)， 分配好營養(yǎng)和熱量后再進食 。 你提前幫自己設定好了進食的量， 多試幾次后， 大腦就會有意識地遵循你設定的量來進食， 在吃到不餓的時候就能制止你繼續(xù)吃， 自然不怕一不小心吃撐了 。
注意事項：總量一定要計算準確， 而且一定要在飯前就設定好 。 如果只是模糊地估計， 在進食快要結束的時候很容易就給自己借口“沒吃夠”， 然后超量進食就白費力氣了！
運動起來
技巧原理：有人認為， 只要不動或少動， 肚子就不會餓， 因而就可少吃了， 并以此來拒絕運動 。 事實上， 每天有適度運動習慣的人， 對食物的欲望反而比不運動者低一些， 也就是說運動有助于你抑制食欲 。
注意事項：可不要在控制食欲時運動得氣喘如牛， 只需有點微汗即可 。 平時養(yǎng)成運動習慣， 在想吃的念頭來臨時， 不妨做做操把食欲趕走 。
眼不見為凈
技巧原理：嚴禁美食節(jié)目和美食雜志！眼不見為凈這句話一點都沒有錯， 因為當你看到你就會想到， 想到你就會想去做到 。 看到電視、雜志里色香味俱全的料理節(jié)目或圖文， 往往會讓人食欲大開， 有很想吃東西的沖動！趕快將這些誘餌從身邊清除掉吧 。
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