八、選擇較重的啞鈴
使用較重的啞鈴(比如你之前舉10磅的啞鈴10次的話，現(xiàn)在舉20磅的啞鈴5次)，這樣會讓你在舉啞鈴的運(yùn)動中多燃燒25%的熱量 。 因?yàn)橹匚锎蚱屏烁嗟募∪獾鞍踪|(zhì)，所以你的身體必須使用更多的能量來恢復(fù)，這樣體內(nèi)的熱量消耗就更大了 。 華盛頓大學(xué)圣路易斯醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，舉重物為3至6次的人，他們的睡眠期間的代謝率的燃燒卡路里達(dá)到8% 。 這足以在一年內(nèi)讓你減少體重約5磅，即使你別的什么也不做 。
生活中也不完全非要在健身房度過，平時(shí)生活中有許許多多方法都能起到減肥的作用，要想減肥效果好，一定要把減肥當(dāng)成一種生活習(xí)慣，不要當(dāng)做一項(xiàng)任務(wù)，這樣效果會事半功倍哦 。
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