5、跳繩
跳繩時可以讓血液不斷循環(huán) ， 可促進(jìn)身體的新陳代謝 。 而且 ， 跳神還可以讓手臂和腿部的肌肉線條變得更加緊實(shí) 。 所以 ， 跳繩是秋天中一種不錯的減肥有效運(yùn)動方式 。 MM可以到公園中進(jìn)行跳繩運(yùn)動 ， 這樣既能快速甩掉秋膘 ， 而且還可以呼吸到秋天新鮮的空氣 。 最好每天堅(jiān)持半小時左右的跳繩運(yùn)動 ， 效果更好 。
冬季減肥小竅門
1、?？s小腹：你的小腹是否微突?。窟@可能就是你平?？偸菑澭劚?， 任小腹日漸突出 ， 若想擁有美好的體態(tài) ， 在平常要保持縮小腹的習(xí)慣 ， 不僅能強(qiáng)健腹肌 ， 腰腹也比較不易松弛 。
2、多喝水：大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明 ， 但別忘了 ， 多喝水也有幫助減重的效果 。 只要你在飯前喝幾杯水 ， 讓胃有飽足感 ， 進(jìn)餐時食量自然會減少 。 但要謝絕飲料 ， 因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?， 熱量也是很可觀的 。
3、定時排便：養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣 ， 這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出 。 有時候毒素的累積 ， 也正是體重遲遲不降的原因 。
4、看電視、電腦時絕不吃零食 。 吃飯時也不要看電視 ， 因?yàn)闀?dǎo)致吃得很多而且最好看電視時把腿直直地放在一個固定物體上 ， 有利于塑成良好腿形 。
5、保持良好的心態(tài) ， 千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí) ， 勇于接受自己、喜歡自己 ， 才能夠擁有正確的瘦身心理 ， 減肥需要善待自己 ， 保持好的心情 ， 好的心態(tài) ， 不能浮躁 。
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