NO.8：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)才能堅(jiān)持下來(lái)
每當(dāng)開始新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)， 有些人會(huì)問(wèn)“這些運(yùn)動(dòng)是不是減肥的最佳運(yùn)動(dòng)？”其實(shí)， 這些人在中途放棄運(yùn)動(dòng)的概率此較高 。 運(yùn)動(dòng)減肥法的減肥效果比飲食減肥法緩慢， 如果只想著早日減肥， 在獲得減肥效果之前很容易就身心疲憊 。 在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中， 必須把享受快樂(lè)作為第一目標(biāo)， 這樣才能更易堅(jiān)持到獲得完美的減肥效果 。 而且隨著對(duì)運(yùn)動(dòng)的熟練和喜愛(ài)， 會(huì)自覺(jué)地找到不足的地方， 因此更容易獲得減肥效果 。
NO.9：運(yùn)動(dòng)后別忘了伸展身體
運(yùn)動(dòng)前的伸展操可以暖和身體， 而且能放松關(guān)節(jié)和肌肉， 防止受傷 。 運(yùn)動(dòng)后的緩和運(yùn)動(dòng)能整理累積在肌肉周圍的疲勞物質(zhì)， 刺激不常使用的肌肉 。 另外， 緩和運(yùn)動(dòng) 可以恢復(fù)心肺功能， 使身體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)變成日常生活狀態(tài) 。 為了防止受傷， 提高運(yùn)動(dòng)效果， 在運(yùn)動(dòng)前千萬(wàn)不要忘記做暖身運(yùn)動(dòng) 。
No.10：運(yùn)動(dòng)減肥需堅(jiān)持， 周期3個(gè)月健康有效
【有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更減肥】如果想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥法減肥， 至少要持續(xù)運(yùn)動(dòng)3個(gè)月左右才會(huì)有瘦身效果 。
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