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減肥對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，就像是自己的事業(yè)一樣，是需要每時(shí)每刻兼顧的。但凡自己接二連三的出現(xiàn)高熱量飲食，就會(huì)非常的后悔。一旦吃過(guò)之后，下次可能還是禁不住誘惑該怎么辦？面臨高熱量的飲食，自己控制不住怎么辦？這樣的搭配，不僅可以享受美食，還可以抵消卡路里。下面跟隨了解一下吧！

搭配食物抵消卡路里減肥法，就是利用吃下的東西，不會(huì)馬上轉(zhuǎn)成體脂肪的原理。由于每個(gè)人在消化食物及吸收營(yíng)養(yǎng)方面的時(shí)間上會(huì)有些許差異，糖類(lèi)的需要12小時(shí)、脂肪需要1—2天、蛋白質(zhì)約1—2天。這段時(shí)間里，只要再吃下能燃燒脂肪的營(yíng)養(yǎng)素，就可以代謝消耗掉，令它們不會(huì)成為體脂肪。
拉面+叉燒
拉面幾乎都是碳水化合物，而加了叉燒的拉面則含有蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充拉面的營(yíng)養(yǎng)不足。豬肉中的某些成分有助于燃燒脂肪。
拉面+香蕉
拉面的鹽分偏高，身體從拉面中攝取過(guò)多的鹽分時(shí)，就可以由香蕉里的鉀來(lái)抵消。
一根香蕉就能抵掉大約1碗拉面的鹽分，事實(shí)上香蕉是有豐富營(yíng)養(yǎng)含量的水果，也能足夠補(bǔ)充平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝取的不足、排解便秘。

烤肉+黑咖啡
黑咖啡算是減肥人士的最?lèi)?ài)，除了最直接的去水腫功效，它含有咖啡因和單寧酸能有效抑制烤肉中的脂肪吸收，但是不要因?yàn)檫@樣而吃太多肥肉。
每人每日喝下的咖啡量也是不同的，不要放松警惕肆意吃肉。如果你有偏食的習(xí)慣或是長(zhǎng)期在失敗減肥中輪回，甚至新陳代謝不好到底消化不良等，都可以試試這個(gè)食物相抵減肥法。減肥時(shí)除了注意飲食外，也要加入適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能真正的瘦下來(lái) 。
早餐要吃好
研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人減肥更加的輕松。我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候身體內(nèi)部的代謝能力變得非常緩慢，只有在進(jìn)食時(shí)才能加快身體代謝能力。因此，如果你錯(cuò)過(guò)早餐，你的機(jī)體只好等到午飯時(shí)才能開(kāi)始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無(wú)疑對(duì)減肥大為不利。
所以，聰明的方法是，清晨進(jìn)食300~400卡路里的早餐，提前恢復(fù)新陳代謝速度。推薦最佳營(yíng)養(yǎng)早餐：富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶，營(yíng)養(yǎng)健康。

選擇“粗”碳水化合物
過(guò)于精細(xì)的碳水化合物食品，如白面包、大米飯等均會(huì)產(chǎn)生大量的胰島素，促進(jìn)脂肪的存儲(chǔ)，并可能會(huì)降低新陳代謝。因此，建議食用含粗纖維的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全谷物食品。 ”
多攝入蛋白質(zhì)
研究表明，攝入足量蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150-200卡路里。蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內(nèi)消化分解，因此，你需要消耗更多的能量來(lái)消化吸收它。當(dāng)然，這并不意味著我們要單純依賴(lài)高蛋白質(zhì)飲食，只要確保每日所需熱量的10%-15%是來(lái)自蛋白質(zhì)就足夠了。

合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)
很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類(lèi)食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。
【高熱量飲食搭配的方法】因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類(lèi)食物熱量低，但素食中亦不乏高熱量的食物。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類(lèi)食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以，合理搭配，營(yíng)養(yǎng)全面才是重點(diǎn) 。