9、沒有挑戰(zhàn)自己
運動初期效果顯著， 但當身體習慣單一運動的頻率和強度時， 體重無法繼續(xù)減輕， 這時如果放任自己維持一派輕松的運動習慣， 這個運動等同無效 。 這時需從增加運動強度或混合肌力訓練著手 。 拉長時間、加快速度、增加頻率等做法可達到強度增加， 而肌力訓練的目的則是提高基礎代謝率 。
看了以上的減肥中常見的九大誤區(qū)， 你對運動減肥是不是更有信心了呢？其實在眾多減肥方法中， 運動減肥相對來說是最健康的， 但是需要我們持之以恒， 堅持數(shù)月乃至半年以上才可以初見成效 。 此外， 運動減肥藥切記循序漸進原則， 方能塑造讓人羨慕的好身材 。
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