已經(jīng)不會很脹的時候 ， 可以做激烈一點的運動像是爬山、游泳 ， 盡可能把多攝取的熱量消耗掉 。 往好的方面想 ， 大爆炸時攝取的養(yǎng)分 ， 透過運動可以幫助養(yǎng)成肌肉 。
“暴吃”后12小時內(nèi)
這段期間禁食 ， 讓胃充分休息 。 比如半夜12點吃了一碗罪大惡極的泡面 ， 那隔天的早餐時間 ， 通常還覺得肚子脹脹的 ， 便省略掉不吃 ， 直到中午12點才吃進食 。
“暴吃”后24小時內(nèi)
接下來的兩餐盡可能減少攝取熱量 ， 來平衡一下因大爆炸攝取的過多熱量 。
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