【孩子睡多長(zhǎng)時(shí)間合適】
孩子睡多長(zhǎng)時(shí)間合適美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議， 孩子的睡眠時(shí)間可參考以下標(biāo)準(zhǔn)：
4-個(gè)月， 每天睡-16小時(shí)
1歲到2歲， 每天睡11-14小時(shí)
3歲到5歲， 每天睡10-13小時(shí)
6歲到歲， 每天睡9-小時(shí)
13歲到17歲， 每天睡8小時(shí)以上
上面這個(gè)時(shí)間是睡眠總時(shí)間， 如果中午也有小睡， 也要計(jì)算上 。
2 幫助孩子睡好覺的方法1、晚上早點(diǎn)吃晚飯
晚上盡量在7點(diǎn)前吃晚飯， 食物消化后就容易睡眠 。 如果太晚吃晚飯， 食物不消化， 孩子的腸胃還在努力工作， 會(huì)干擾睡眠 。
2、晚上合理安排作業(yè)時(shí)間
和孩子制定作業(yè)計(jì)劃， 早點(diǎn)把作業(yè)做完 。 能在學(xué)校做的就不要拿回家做 。 孩子們最后一兩節(jié)課有時(shí)是自由活動(dòng)時(shí)間， 也可以用來做作業(yè) 。
3、營(yíng)造入睡氛圍
對(duì)于沒有作業(yè)的小孩子來說， 往往是因?yàn)樨澩娌幌胨X， 那就營(yíng)造一個(gè)入睡的氛圍， 哄著孩子睡覺 。 比如臨睡前2個(gè)小時(shí)調(diào)暗燈光、調(diào)低音量；和孩子玩手影的游戲、在黑暗中尋找玩具， 讓孩子覺得黑暗很有趣， 喜歡上黑暗；每天睡覺前都執(zhí)行同樣的步驟， 如洗澡、讀書等， 形成條件反射， 一到做這些動(dòng)作就知道要睡覺了 。
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