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跳繩如何調節繩的長短，如何調節跳繩的長度？

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跳繩如何調節繩的長短

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1、將手把柄處，反方向打開，繩索扣打開 。
2、將跳繩對折，手臂伸直，回折處觸地，這樣的長度最佳，將繩打扣即可 。
3、首先雙腳自然靠攏，將跳繩放身后 。
4、兩手抓住手柄，將繩繃緊，兩手放置腿兩側 。
【跳繩如何調節繩的長短，如何調節跳繩的長度？】5、兩手向前繞，旋轉，當繩到腳前，兩腳用力彈跳，持續旋轉，掌握頻率 。
如何調節跳繩的長度？繩子的長短應根據身高確定，一般來說繩的長度相當于身高的一半稍長2~3厘米為宜 。
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在手柄位置，減掉合適的長度，可以擰開一個蓋子，把里面的繩子啦出來 。一般跳繩是3米左右，1米7以下的人可以按自己身高慢慢調 。兩臂于體側屈肘成直角，然后拉直繩子時為宜 。
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擴展資料：跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的 。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行 。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度 。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾 。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動 。

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