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睡覺前能喝牛奶嗎，減肥期間晚上睡覺前可以喝牛奶嗎

云知道睡覺

先說結論 ， 睡前喝牛奶沒什么問題 ， 選用純牛奶 ， 不要迷信脫脂奶 。
詳細說說牛奶的選擇和減脂 。

  1. 不錯的蛋白來源 。蛋白質 ， 人每天都需要消耗一定量的蛋白質用于身體的正常運轉 ， 而人體內蛋白質是不儲存的 ， 只能靠每天外部攝取獲得 ， 這就要求每天必須要有足夠量的蛋白質攝入 ， 牛奶、雞蛋和瘦肉都是不錯的蛋白質來源；
  2. 不要迷信脫脂奶 。市場上常見的脫脂奶有兩種 ， 低脂牛奶（又叫半脫脂牛奶）和全脫脂牛奶 。讓我們分別看看他們的脂肪含量 ， 全脂牛奶3% ， 低脂牛奶1.5% ， 全脫脂牛奶0.5%以下 。怎么理解這幾個數字呢 ， 一般一杯牛奶的量為200毫升 ， 全脫脂牛奶相比較全脂牛奶減少了5克脂肪 ， 相當于半口（20毫升 ， 一瓶可樂的25分之1）可樂的熱量 ， 而口感就差的多了 ， 不如直接喝全脂牛奶來的實惠；
  3. 碳水攝入很重要 。減脂期間不光要注意脂肪攝入的減少 ， 還要注意保持一定碳水化合物的補充 ， 無論是脂肪還是蛋白質雖然都能為身體提供能量 ， 但產生的廢棄物遠高于碳水化合物 ， 會給肝腎代謝帶來負擔 ， 而脂肪轉化為能量供給身體本身也需要消耗能量 ， 此時碳水化合物的補充就很重要了 。
總結一下 ， 睡前喝牛奶完全沒問題 ， 是減脂期間非常好的蛋白質來源 。選購牛奶的時候不要迷信脫脂奶 ， 口感不好不說減少的脂肪微乎其微 。減脂也要注意碳水化合物的攝入 ， 以保證身體健康 。
后面附上我減肥的一些心得 ， 僅作為你減脂的參考 。
我最常用的減肥方法是輕斷食 ， 方法源自英國的一部紀錄片 ， 各大視頻網站都能查到 ， 有本同名的書《輕斷食》里面對于方法和如何實現也有詳細的介紹 ， 簡單來說就是控制飲食 ， 每周選取兩天時間 ， 嚴格控制24小時內的能量攝入 ， 男性不超過600千卡 ， 女性不超過500千卡 。熱量計算也很簡單 ， 我常用的方法是下載一個飲食記錄APP ， 我用的是薄荷營養師 ， 里面食材的種類很豐富 ， 直接搜索記錄就好 。我本人使用效果還是很明顯的 ， 我三周前開始輕斷食（第三次了） ， 開始時的體重是84.6kg ， 現在（剛剛）測量是79.05kg ， 這中間我并沒有做什么很大運動量的活動 ， 效果還是很明顯的 。對于斷食日的飲食來講 ， 只要不涉及很高熱量的食物 ， 比如芝士啊 ， 油炸食品或者奶油類的食物的話 ， 還是不至于餓肚子的 ， 我一般會吃一些煙熏的雞胸肉（一般超市很容易買） ， 牛奶或者雞蛋保證蛋白質的攝入 。具體來講早餐會吃一片全麥吐司配水煮蛋或水波蛋 ， 中午雞胸肉配蔬菜沙拉 ， 晚餐一般喝一點紫菜湯 ， 中間會喝一些咖啡 ， 斷食日的飲水一定要充足 ， 有條件可以在斷食日增加一些工作或者運動 ， 以轉移饑餓感特別是剛開始斷食的時候 。
希望我的回答對你有幫助 ， 祝早日減脂成功 。
【睡覺前能喝牛奶嗎，減肥期間晚上睡覺前可以喝牛奶嗎】感請 。
減肥的朋友睡前可以適當喝牛奶 ， 對減脂的影響并不大 。

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