第二步清潔：清潔對于減少肌膚危害至關(guān)重要 。
人在抽煙的過程中， 煙氣中的有害物質(zhì)會通過煙氣進(jìn)入到人體皮膚中， 使肌膚迅速老化， 因此男士應(yīng)該經(jīng)常注意清潔皮膚， 下班回到家中就應(yīng)該進(jìn)行一次清洗， 等到入睡前也要再進(jìn)行一次深層清潔， 在使用洗面奶清潔皮膚的時候， 可將洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在臉上， 因為有些洗面奶具有較強(qiáng)的刺激作用， 這樣做的目的是是洗面奶性情溫和一些， 避免再對皮膚造成刺激 。
第三步補(bǔ)水保濕：吸煙男士應(yīng)該注意補(bǔ)水保濕 。
抽煙男士的皮膚容易出現(xiàn)干燥現(xiàn)象， 補(bǔ)水和保濕兩步必不可少， 白天的時候可以選用一些男士煥膚面霜或者精華面霜， 使肌膚從暗沉中蘇醒；晚上的時候可以做一些深層的保濕面膜， 對于過度干燥的肌膚可以嘗試做整晚的面膜， 即揭掉面膜后不用水清洗， 只需將溢出面部的一些面膜成分擦出掉就行 。
第四步食物療法：
抽煙者應(yīng)該多吃一些富含維生素C的食物， 比如水果蔬菜牛奶， 它可以以保持人體內(nèi)產(chǎn)生和清除自由基的動態(tài)平衡 。
喝茶也是很好的補(bǔ)充維生素C的有效方法 。
當(dāng)然抵抗抽煙帶來的皮膚危害， 最根本的方法是戒煙， 并且勸身邊的親人朋友戒煙 。
其他緩解方法：
放棄炸薯條， 常做深呼吸
此時人體便已發(fā)出了最早的衰老信號 。 新陳代謝開始放慢， 卡路里的消耗減緩了2% 。 薯條和甜食熱量過高， 容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部， 最好是少吃或是戒掉 。
應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉了 。 可以時常做做深唿吸， 這并不麻煩， 而且其好處今后會慢慢體現(xiàn)出來：步入老年后， 常做深唿吸的人肺功能只會下降20%， 而一般人則會下降60% 。
最令男人頭疼的是肌肉不如以前有力 。 為延緩肌肉衰老， 只能多做運(yùn)動 。 但運(yùn)動專案的選擇頗有學(xué)問， 只有那些更像娛樂的運(yùn)動， 而是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有所幫助， 否則將會適得其反 。 這種運(yùn)動既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒， 又可維持正常的物質(zhì)代謝 。
加緊鍛煉、保養(yǎng)皮膚、食物清淡、多喝清水
此時如不加緊時間鍛煉身體， 70歲時體能就會下降三分之二， 這是相當(dāng)可怕的 。
進(jìn)入而立之年， 皮膚開始松馳， 彈性也大不如前 。 眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋 。 這時應(yīng)該少曬太陽， 并像女士一樣對自己皮膚細(xì)心嗬護(hù) 。 經(jīng)常涂抹潤膚霜， 以防止皮膚乾燥 。 這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降， 這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的 。 如果你是音樂發(fā)燒友， 就少聽一些重金屬音樂， 在噪音比較大的崗位上工作或是進(jìn)行射擊時一定要戴上耳塞 。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高， 堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加， 而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少 。 注意飲食便顯得尤為重要， 切忌暴飲暴食 。 為增加高密度脂蛋白的含量， 宜進(jìn)食較為清淡的食物 。
腎功能在這一時期也容易衰竭， 其比率大概是每年1% 。 專家建議此時應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病， 每天喝8到10杯清水 。 35歲之后， 男人的小腹容易凸起， 體育活動時千萬不能叁天打魚， 兩天曬網(wǎng) 。
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