老師教書育人 ， 對于小學生到大學生的教育 ， 這都是一個循序漸進的過程 。 尤其是小學生的教育 ， 因為孩子比較小 ， 現(xiàn)在的 教育是提倡孩子平等自由 ， 已經不像以前那樣各種體罰 。 對孩子的教育 ， 老師們也有自己的壓力 ， 而一旦出現(xiàn)了這樣的問題 ， 她們也是需要選擇好的方法來進行處理的 。 遇到這樣的情況 ， 作為老師應該怎么調節(jié)呢？下面跟隨一起看看吧 。
現(xiàn)代教師心理壓力調節(jié)方法
眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考 ， 少盲目表現(xiàn)自己 。 人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目 表現(xiàn)之后 ， 卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡 。
換位思考認同法——正確認知壓力 ， 靈活調整自己的心態(tài) 。 例如 ， 當你遇到認為不公平的生活事件或不協(xié)調的人際關系、以 及不愉快的情感體驗時能換位思考 。
推移時間遺忘法———有時時間是解決問題的最好方法 。 積極忘記過去的、眼前的不愉快 ， 隨時修正自己的認知觀念 。 不要 讓痛苦的過去牽制住你的未來 。
順其自然自我解脫法——學會自我放松 ， 在適當?shù)那闆r下想說便說（找自己信得過的人） ， 想休息便休息（勞逸結合） ， 想 娛樂便娛樂（自我發(fā)泄）……實在不想做事時可暫時放下 ， 不追求十全十美（追求卓越并非追求完美） 。
注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值 。 例如 ， 對待學歷、職稱、職務、乃至人生 ， 都應注重努力的過程 而淡化結果 。 需注意兩點：一是你的奮斗目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想 ， 向最好處努力 。
更新環(huán)境自我調節(jié)法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境 。 例如室外觀景、室內養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的 回避（耳不聽、眼不見、心不煩） 。
音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受 ， 如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態(tài) ， 因此 ， 你可以多聽一些優(yōu)美的音樂 ， 以緩解不愉快的心情 。 養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要 。 同時 ， 創(chuàng)造和諧的家 庭氛圍更不容忽視 。
自信自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的 。 每樁偉業(yè)都是由信心開始 。
第一 ， 要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到 ， 只是時間早晚而已 。 因此 ， 別人能正視并勇敢面對的事 ， 你 如果想做 ， 通過努力你也能做到 。 就算你沒有成功 ， 至少可以一搏 ， 以防后悔 。 關鍵在于：機會對人是均等的 ， 只有在準備 中等待機會 ， 才能善于抓住機會 。 所以 ， 自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示 ， 挖掘自己的潛能 ， 培養(yǎng) 并有效地展示自己的優(yōu)勢 ， 走出屬于自己的路 。
第二 ， 得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復 ， 關鍵在于你的態(tài)度和價值取向 。 如果你能把困難和壓力視為成功的前兆 ， 使逆境 成為成功的墊腳石 ， 將危機當作機遇的起點 ， 那么 ， 你就能積極看待人生的苦惱 。
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