司機吃什么可以防疲勞
司機開車為什么容易疲勞？
經(jīng)專家隨機調(diào)查表明 ， 司機容易得到的癥狀有：視覺神經(jīng)疲勞、緊張焦慮、坐骨神經(jīng)癥、情緒過激、冷漠等 ， 其中有42%的司機因為過度疲勞而嗜睡、神經(jīng)系統(tǒng)受刺激等因素 ， 引發(fā)了交通事故 。
1、司機是一種在較高壓力和緊張度的狀態(tài)的工作 ， 常年累月地坐著工作 ， 常年經(jīng)過的線路和工作方式 ， 會引起視覺疲勞和睡眠欲望的增強 。
2、出租車司機經(jīng)常是早餐不正常、午餐少營養(yǎng)、晚餐吃不好 。 造成維生素B2、B3、B6、維生素C、A、E缺乏 ， 礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅、鉬、硒等不足 ， 也是導(dǎo)致疲勞的一個原因 。
3、司機心理放松不夠 ， 對情緒、脾氣影響大 ， 造成冷漠習(xí)慣 ， 容易在回避、讓車、轉(zhuǎn)彎、緊急剎車等方面失控 ， 易引發(fā)交通事故 。
4、出租車司機休息不好 ， 引發(fā)疲勞癥狀 ， 易打盹 ， 加上行車過程單調(diào)乏味、空氣不佳 ， 經(jīng)常誘發(fā)司機的心理障礙、消極情緒 ， 加大消耗體內(nèi)營養(yǎng)素的量 。
司機吃什么可以防疲勞？
1、堿性食物
疲勞是由環(huán)境偏酸造成的 ， 多食堿性食品能中和酸性環(huán)境 ， 降低血液肌肉的酸度 ， 增加耐受力 ， 消除疲勞 。
2、咖啡因食物
咖啡能增加呼吸頻率和深度 ， 促進(jìn)腎上腺分泌 ， 興奮神經(jīng)系統(tǒng) ， 增強抗疲能力 。
3、肉類食物
因為肉類和豆類、蘆筍子等含有天門冬氨酸的東西 ， 也是可以促進(jìn)新陳代謝 ， 幫助我們起到去除乳酸 ， 緩解疲勞 ， 和促使體力恢復(fù)的效果 。
4、高蛋白食物
熱量消耗過大 ， 使人疲勞 ， 及時補充熱量 ， 豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等可消除疲勞 。
5、維生素食品
缺乏維生素B1常使人感到乏力 ， 因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞 ， 如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等 。
缺乏維生素B2 ， 會使肌肉運動無力 ， 耐力下降 ， 也容易產(chǎn)生疲勞 。 富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等 。
總之 ， 富含維生素的食品 ， 例如鮮棗 ， 柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等可以緩解疲勞 。
司機開車疲勞怎么辦？
1、飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料 ， 或喝一杯清茶 ， 服兩片維生素C等 ， 可有助于減輕或消除疲勞等 。
2、用手指代替梳子 ， 從前額的發(fā)際處向后梳到枕部 ， 然后梳到耳上及耳后 。 每次梳頭10～20次 ， 可改善大腦血液供應(yīng) ， 健腦爽神 ， 并可降低血壓 。
3、端坐椅上 ， 兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵 ， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部 ， 自己可聽到聲響 。 每日10～20次 ， 有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用 。
4、每隔半小時遠(yuǎn)望窗外1分鐘 ， 并用力眨雙眼數(shù)次 ， 或者做轉(zhuǎn)眼球運動 。 可放松眼部肌肉 ， 促進(jìn)眼部血液循環(huán) ， 并使眼睛得到休息 。
【司機吃什么可以防疲勞】5、先左手繞過頭頂 ， 以手指握住右耳尖 ， 向上提拉14下 。 然后以右手繞過頭頂 ， 用手指握住左耳尖 ， 向上提拉14下 。 可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果 。
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