6、先抬頭盡量后仰 ， 再把下頜俯至胸前 ， 使頸背部肌肉拉緊 ， 并向左右兩側(cè)傾斜10～15次 。 然后以腰背靠椅背 ， 兩手頸后抱攏片刻 。
7、伸懶腰可加速血液循環(huán) ， 放松全身肌肉 ， 糾正脊柱向前過度彎曲 ， 保持體形 。
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