宅男宅女需要注意的事項
宅男宅女需要注意的事項
1、日夜顛倒
由于沒有上班或學習的時間限制， 宅男宅女們經常日夜顛倒， 或者想睡就睡， 睡夠就醒， 沒有形成固定的生物鐘 。 生活習慣錯亂， 容易出現頭暈、情緒波動大等癥狀 。
建議：既然沒有準時上班的壓力， 要求自己每天六點準時起床， 顯然也是不大現實的 。 晚一點入睡， 晚一點起床， 也并非不可 。 但無論是幾點鐘起床， 最好形成自己的生物鐘， 有自己的作息習慣， 而不是亂成一套 。 這樣， 內分泌才會正常起來 。
【宅男宅女需要注意的事項】2、死守電腦宅男宅女們
缺少運動， 長時間守在電腦前， 長期保持姿勢不變， 容易引起肢體關節的不適， 例如頸椎、腰椎疼痛， 手腕及手指酸脹 。
建議：不要長時間保持同一種姿勢， 每過一小時要活動一下， 做十分鐘運動 。 如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環運動， 正繞二十圈， 反繞二十圈， 一定要活動到手指的關節， 因為手指長時間按鼠標或鍵盤時， 也可能造成酸痛 。
另外， 注意鼠標的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置， 至少不能高于肘部， 應使肘關節處于放松的狀態 。 最后， 不管怎樣不喜歡運動， 飯后最好還是稍微活動一下 。
3、三餐不定
宅人們三餐不定， 還經常以快餐食品、零食果腹 。 長此以往， 腸胃容易受傷害， 出現營養不良、微量元素缺乏等癥狀， 再加上快餐食品常含有防腐劑， 長期可能導致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統疾玻
建議：飲食上， 要多吃新鮮蔬菜水果， 補充維生素、蛋白質， 令自己有均衡的營養 。 另外， 建議吃胡蘿卜和動物肝臟， 有助于護眼 。 還可以多吃深色蔬菜， 例如紫色的花椰菜， 這種蔬菜有助于清除氧自由基， 而氧自由基是造成疲勞的原因， 所以也有助于消除疲勞 。 如果消化不良， 可以用淮山藥、薏米煮湯喝， 或用10克炒山楂泡水代茶飲 。 若感覺胃脹， 也可以用春砂仁煮瘦肉， 幫助消化 。 便秘的人要多吃高纖維的食品， 例如芹菜、香蕉等， 或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝， 如果排便時有種無力感， 也可以在這基礎上， 再增加五指毛桃 。 肉蓯蓉有補腎、潤腸通便之效， 五指毛桃可補氣， 均有改善便秘之效 。 但切不可吃瀉藥類 。
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