啟動(dòng)三大排毒系統(tǒng) ， 將毒素排出去 。
一、飲食排毒
通過(guò)合理飲食 ， 排除體內(nèi)的有毒物質(zhì) 。 主要有以下幾方面：
一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官 ， 我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒 。
二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官 ， 它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料 ， 并通過(guò)尿液排出體外 。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒 。
三是潤(rùn)腸排毒：腸道可以迅速排除毒素 ， 但是如果消化不良 ， 就會(huì)造成毒素停留在腸道 ， 被重新吸收 ， 給健康造成巨大危害 ， 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒 。
二、運(yùn)動(dòng)排毒
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝 ， 幫助皮膚和肺臟排毒 。
一是快步走：我們每天都要走路 ， 只需在走路時(shí)加快速度 ， 盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂 ， 就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng) ， 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓 。
二是練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng) ， 能夠幫助血液循環(huán) ， 潤(rùn)滑關(guān)節(jié) ， 通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上 ， 來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體 ， 展開(kāi)排毒行動(dòng) 。
三是跳起來(lái)：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒 ， 松弛緊張的情緒 ， 降低膽固醇 ， 改善循環(huán)和呼吸 ， 甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎 。
三、咳嗽排毒
立秋過(guò)后 ， 空氣干燥 ， 空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多 ， 這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管 ， 既損害肺臟本身 ， 又可從這里潛入血液而“株連”全身 。 因此 ， 不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃 。
【立秋過(guò)后是進(jìn)補(bǔ)好季節(jié)】具體做法是：每天清晨、中午或睡前 ， 到室外選擇一處空氣清新之處 ， 做深呼吸運(yùn)動(dòng) 。 深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂 ， 呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出 ， 咳出痰液 ， 如此反復(fù)做10遍 ， 每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸 ， 防止過(guò)度換氣 。 只要每天堅(jiān)持這樣做 ， 肺部就可保持清潔 。
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