體面的職業(yè)裝 ， 有氣質(zhì)有知識有能力 ， 踩著高跟鞋進出于高檔寫字樓 ， 雷厲風行的步伐和語速 ， 毫不拖泥帶水……這類女性有個靚麗的名字―――OfficeLady(OL ， 辦公室女郎) 。 但在光鮮的外表下 ， 她們有許多別人看不到的“苦”―――工作繁忙時沒完沒了地熬夜；不得不應酬于推杯換盞之間；為了趕時間上班 ， 啃片面包或喝杯牛奶對付對付；午餐更常常是一些快餐加一杯濃咖啡抗疲勞……她們長期處在不科學的飲食狀態(tài)下 ， 消化道黏膜更容易受損 ， 因而 ， “保胃”刻不容緩 。 下面跟隨了解一下吧！
保暖養(yǎng)胃是關鍵 。 秋季轉(zhuǎn)涼 ， 可是為了保持靚麗的形象 ， OL們總愛穿著薄薄的套裙 ， 這樣容易在早晚不經(jīng)意間受涼 ， 胃也是容易受傷的器官之一 。 在秋季 ， 保暖養(yǎng)胃是關鍵 ， 尤其是已經(jīng)患有慢性胃炎的OL ， 要特別注意胃部的保暖 ， 因為胃病(尤其是潰瘍病)的發(fā)作與氣候變化有密切的關系 ， 特別容易在秋冬季節(jié)發(fā)病 ， 因此必須注意氣候變化 ， 適時添衣 ， 以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病 。
要向涼食說聲NO 。 秋涼 ， 胃病易多發(fā)與復發(fā) ， 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感 ， 如果防護不當 ， 就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重 。 清晨 ， 不要因為趕時間上班喝杯冷牛奶或啃塊涼面包 ， 應喝上一杯熱騰騰的牛奶麥片 ， 既養(yǎng)顏又護胃 。 很多OL以為 ， 咖啡或者濃茶能夠驅(qū)趕疲勞 ， 保持效率 ， 其實 ， 像咖啡或濃茶以及油炸、生冷和刺激的食品均對胃無益 ， 建議用“健康飲料”(比如紅棗茶、純橙汁、黑芝麻糊)代替濃咖啡、濃茶 。 還有 ， 對雪糕、冰淇淋更要說“NO” 。
避免精神緊張 。 胃病是一種典型的心身疾病 ， 精神心理因素對胃潰瘍影響很大 。 精神緊張、情緒激動 ， 或過分憂慮對大腦皮層產(chǎn)生不良的刺激 ， 使得丘腦下中樞的調(diào)節(jié)作用減弱或喪失 ， 引起植物神經(jīng)功能紊亂 ， 不利于食物的消化 。 另外 ， 由于精神高度緊張、壓力過大、睡眠不好 ， 會使人長期處在一種應激狀態(tài) ， 胃酸分泌過多 ， 即使原來沒有胃病的人 ， 久而久之也會有慢性胃炎、胃食管反流病的癥狀 ， 甚至患胃和十二指腸潰瘍病 。 因此 ， 保持輕松愉快的心境 ， 可有效預防胃病的發(fā)生 。
三餐定時定量 。 在職場拼搏的OL ， 因為工作忙 ， 常常食不定時 ， 饑一頓 ， 飽一頓 ， 這樣更加容易誘發(fā)胃病 。 因此再忙也要注意做到一日三餐定時定量 ， 饑飽適中 ， 細嚼慢咽 ， 好好呵護胃腸 。
職場辦公室女郎生活八大禁忌：
一忌超負荷工作
隨著商品經(jīng)濟的發(fā)展 ， 競爭愈來愈激烈 ， 現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張 ， 精神上容易產(chǎn)生巨大壓力 ， 精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的 。 如果不注意休息和調(diào)節(jié) ， 中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應 ， 久而久之可導致交感神經(jīng)興奮增強 ， 內(nèi)分泌功能紊亂 ， 產(chǎn)生各種身心疾病 。
因此 ， 職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài) ， 做到勞逸結(jié)合 ， 張弛有度 ， 合理安排工作、學習和生活 ， 堅持體育鍛煉 。
二忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免 ， 將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥 。 中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：氣傷心、怒傷肝 ， 心情不好應學會心理調(diào)節(jié) ， 盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移 ， 如找好友聊天 ， 一吐為快 ， 或縱情山水 ， 飽覽祖國大好河山 ， 使心胸開闊 ， 熱愛生活 。
推薦閱讀
- 老人的飲食要選擇
- 白領長期坐辦公室
- 冬季男人胃痛如何飲食養(yǎng)胃
- 讓老人健康長壽的飲食好習慣
- 警惕這些辦公室“殺手”危害你的健康！
- 長時間坐辦公室身體亞健康
- 現(xiàn)代男人應如何進行飲食保健
- 上班族這樣飲食易致短命！
- 老人更適合吃黑豆養(yǎng)生
- 增強男人性功能的幾種飲食方法