成為“癌癥候選人” ， 是我們長期“不愛自己”造成的結(jié)果 。 人的身體有60兆—100兆個(gè)細(xì)胞 ， 我們作為這個(gè)“細(xì)胞共和國”的國王 ， 學(xué)會(huì)關(guān)愛它們 ， 渴了給它們水喝 ， 餓了給它們適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng) ， 累了讓它們休息 ， 才能減少它們轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞的幾率 。 北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授沈琳、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授徐兵河、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院腫瘤科教授李沛文、北京協(xié)和醫(yī)院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命時(shí)報(bào)》采訪人員采訪時(shí)指出 ， 如果減少以下10種不良生活習(xí)慣 ， 就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除 。
老喝滾燙水
【這些男人早已被癌癥盯上】很多喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶 ， 殊不知 ， 這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶 ， 可能為食道癌埋下隱患 。 原因就在于 ， 滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜 ， 引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等 ， 時(shí)間久了 ， 可能發(fā)生癌變 。 調(diào)查表明 ， 新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥 ， 目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū) 。 專家建議 ， 食物或飲料如果覺得燙 ， 千萬別性急往下咽 。 帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙 ， 吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心 。 喝熱飲千萬不要用吸管 。
蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠 ， 蔬菜水果吃得少 ， 已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病 。 千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害 。 由著性子吃一是會(huì)造成肥胖 ， 近年來的研究表明 ， 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān) 。 二是蔬菜水果含有很多膳食纖維 ， 它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 帶走有害物質(zhì) 。 老不吃蔬菜水果 ， 會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn) 。 三是導(dǎo)致缺乏維生素 。 研究顯示 ， 不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人 ， 因?yàn)槿鄙?beta;—胡蘿卜素 ， 肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A ， 患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏 ， 是食管癌高發(fā)的重要原因 。 專家指出 ， 要保證身體需要 ， 每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜 ， 吃肉不要超過75克 ， 體積相當(dāng)于一副撲克牌大小 。 粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法 。
老是憋大便
想去大便 ， 可偏偏工作太忙走不開 ， 或一時(shí)找不到衛(wèi)生間 ， 只能使勁憋著 。 一回兩回還行 ， 時(shí)間長了 ， 就會(huì)出問題 。 糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物 ， 在腸道里積存久了 ， 就會(huì)被重復(fù)吸收 ， 刺激腸黏膜 。 天津市腫瘤醫(yī)院一項(xiàng)調(diào)查顯示 ， 沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因 。 專家建議 ， 一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻 ， 一個(gè)是早晨起床后不久 ， 一個(gè)是吃飯后 。 便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘 ， 一旦錯(cuò)過很難再捕捉到 。 早上實(shí)在沒時(shí)間排便 ， 可以調(diào)整到較空閑的晚上 。 吃完晚飯后散散步 ， 對腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩 ， 然后無論有無便意 ， 定時(shí)去蹲蹲廁所 。 一般3—5分鐘沒有大便排出 ， 就應(yīng)該放棄 ， 不要長時(shí)間呆在廁所看書看報(bào) 。
夜晚不睡覺
很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時(shí)髦 ， 天天泡酒吧 ， 成了晝伏夜出的“派對動(dòng)物” 。 英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者 ， 發(fā)現(xiàn)99、3%的人常年熬夜 ， 凌晨之后才會(huì)休息 。 專家指出 ， 熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂 ， 另一方面 ， 夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成 ， 而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán) ， 缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來 。 熬夜最好不要超過12點(diǎn) 。 如果加班到凌晨 ， 最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺 ， 漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成 。
推薦閱讀
- 男人酒后不要命8件事
- 男人晨勃是怎么回事
- 冬季男人胃痛如何飲食養(yǎng)胃
- 牙黃肺黑
- 男性補(bǔ)腎吃什么食物好
- 老年人熱敷這些部位身體倍兒棒！
- 男人按5個(gè)穴位
- 三大信號(hào)看出男人私處正在衰老
- 男人早晨出現(xiàn)這種狀況
- 男人洗澡水別太熱