脾虛：很多中年男性大腹便便 ， 卻是虛胖 ， 就是由于脾虛引起的 。 脾虛的人平時特別容易感到疲憊 ， 稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況 。 調理脾虛首先要調整自己的飲食 ， 不要過飽或過饑 。 其次 ， 應以補陽運脾為主 ， 多吃性溫健脾的食物 ， 如粳米、蓮子、芡實 ， 以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類 。
【中年男性要防三虛】腎虛：腎虛的表現很多 ， 可出現記憶力下降 ， 注意力不集中 ， 工作效率降低;失眠 ， 腰膝酸軟 ， 怕冷 ， 耳鳴;性功能降低 ， 性欲降低 ， 遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現 。 中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的 。 可以多吃些黑色食物 ， 如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等 。 注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前 ， 要咨詢專業的醫生 ， 看是否適合自己的情況 。
肝虛：就肝臟來說 ， 會存在肝虛和肝火旺兩種情況 。 前者可以表現為頭暈眼花 ， 精神疲乏 ， 面色黯淡 ， 容易失眠多夢 ， 食欲不振 ， 口干苦 ， 胸口可能有疼痛感等;后者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等 ， 二者很容易區別 。 對于肝虛的人 ， 養肝是第一要務 。 少吃油膩、辛辣的食物 ， 多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類 ， 以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒 。
睡眠呼吸暫停綜合癥的日常保健
專家提醒：睡眠呼吸暫停綜合癥患者要“管住嘴、邁開腿” ， 即減肥、戒煙酒、多運動 。 制定飲食干預方案 ， 合理控制每日熱量的攝入 ， 男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d ， 女性患者的總熱量控制在1000-1200千卡/d ， 總脂肪應不超過總熱量的30% ， 蛋白質攝入占總熱量的15%-20% ， 其余為碳水化合物 ， 但需限制甜食 ， 重點控制晚餐 ， 少喝果汁和碳酸飲料 ， 減少應酬和夜宵;睡前3小時內不碰煙酒;多進行有氧運動 ， 如快步走、慢跑、散步、騎自行車等 ， 每天累積不少于60分鐘 。
另外 ， 睡眠呼吸暫?；颊咭归g應保持右側臥位 ， 可避免或減少打鼾、憋氣 ， 以免呼吸暫停 。 為避免仰臥 ， 可采用睡眠球技術 ， 就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋 ， 強迫患者保持側臥位 。 睡眠時應穿硬領衣服睡覺 ， 避免枕高枕 ， 臥室溫度不要太高 ， 被褥不要太厚 。 保持鼻腔通暢 ， 可按摩迎香穴 ， 或睡前可應用減充血劑 ， 如達芬霖噴劑、麻黃素液滴鼻 ， 但要不能長期使用 。 養成經鼻呼吸習慣 ， 可用氣功中的三調法克服睡眠時張口呼吸 ， 即睡覺時閉口 ， 舌平伸 ， 以舌尖輕舐上牙齦 ， 防止舌下縮后墜 。 一般堅持1個月即可養成習慣 。
睡眠呼吸暫停綜合癥的治療方法
經鼻面罩持續氣道正壓通氣(CPAP)可以迫使氣道打開 ， 保證睡眠時上氣道開放 ， 是治療睡眠呼吸暫停綜合癥的最佳無創方法 。 另外 ， 氣管切開術、懸雍垂腭成形術也在睡眠呼吸暫停綜合癥的治療中有所應用 。 藥物治療多以滴鼻靜、麻黃素服、東宮黃體酮等為主 。
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