7、增加戶外活動 。
人老了 ， 惰性隨之增加 ， 往往久居室內 ， 很少進行戶外活動 ， 導致體內維生素D含量不足 ， 從而出現(xiàn)聽覺功能的障礙 。 維生素的缺乏 ， 影響了鈣的代謝 ， 從而使耳蝸發(fā)生局限性脫鈣 ， 造成耳蝸繼發(fā)性形態(tài)變化 ， 干擾內耳的正常生理功能 ， 破壞內耳的聽覺上皮細胞或支持骨的結構 ， 以致聽力減退 。 因此 ， 老年人應有足夠的戶外活動 ， 經常接受陽光的照射 ， 同時食用富含鐵質、鈣質、維生素的食物 ， 如瘦肉、豆類、木耳、蝦皮、蘑菇以及各種綠葉蔬菜和水果 。
8、減少高脂飲食 。
【如何延緩老年性耳聾】據(jù)醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn) ， 70%的老年性耳聾患者 ， 同時伴有動脈硬化癥 ， 且兩者的嚴重程度也具有一致性 ， 這與高脂血癥有一定的關系 。 由于脂質代謝障礙 ， 使內耳血液供應減少 ， 血清和內耳組織中過氧化脂質增多 ， 直接造成內耳損傷 ， 聽力下降 。 所以老年人不宜攝入過量的高脂肪類食物 ， 如動物內臟、肥肉、奶油、魚卵等 。
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