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11個小改變幫男性提升性功能

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11個小改變幫男性提升性功能



良好的性能力是男人證明自己是一個男子漢的重要標志之一 。 日常生活中 ， 一些男性由于受到勃起無力、性愛時間短等問題的困擾 ， 會覺得“抬不起頭” 。 男性想要提升提升性功能 ， 其實不必自己費盡心思地尋找秘方、偏方 ， 日常生活中的一些小習慣就可以讓男人變得更加威猛、陽剛 。
11個小改變幫男性提升性功能
1、保持健康體重
保持健康的BMI（身體質量指數） ， 有助于男人展現雄風 。 紐約一家醫院的男科專家達呂斯?佩迪指出 ， 肥胖男人的睪丸素水平明顯偏低 ， 這會對性功能產生重大影響 。 如果勃起出現問題 ， 建議首先要減輕體重 。
2、充足睡眠
如果男性晨勃現象消失 ， 很可能是睡眠出了問題 。 一些男性因為打鼾睡眠周期受到干擾 ， 造成早上沒有晨勃 。 睡眠不足也會影響性沖動 ， 因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠 。
3、堅持運動
經常健身的男性性愛更好 。 一方面 ， 運動是減輕體重、減少肥胖癥的好辦法；另一方面 ， 運動有助于男人自我感覺更好 ， 脫光衣服時更加自信 。 另外 ， 運動出汗能提升睪丸素水平 ， 使性欲大增 。
4、健康飲食
降低膽固醇水平有助于提升睪丸素水平 ， 所以健康飲食至關重要 。 達呂斯表示 ， 患糖尿病的男性體內的高糖水平會影響陰莖部位神經發揮作用 ， 而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖 ， 使陰莖部位的神經能更好接收性愛信號 。
5、控制飲酒
適度少量飲酒有助提升性欲 ， 但大量研究表明 ， 長期過多飲酒會導致陰莖收縮變小 。 達呂斯表示：“酒精會抑制中樞神經系統 ， 導致男人對性暗示的敏感度下降 。 ”
6、精彩的前戲
性治療師伊恩?克納表示 ， 有助于男性陽具尺寸增大的一個因素是陰莖充血量 。 這意味著男性受到的刺激喚起越強烈 ， 勃起就更充分 。 因此 ， 女性不妨在前戲上多花些心思 ， 主動挑逗男性 。
7、鍛煉關鍵部位
女性在性愛時收縮盆底肌肉 ， 會增加陰莖的良好感受 ， 使其更加有力 。 男性通過提肛運動 ， 也可以鍛煉陰莖附近的肌肉 ， 讓性愛更威猛 。
8、減少自慰
研究發現 ， 經常自慰的男性停止自慰幾天后 ， 受到性刺激時 ， 陰莖就會充血更足 ， 變得更大 。
9、借助性玩具
適當使用性玩具 ， 可以彌補男性勃起不足的問題 ， 讓女性感覺良好 。 不過 ， 不要過度依賴性玩具 ， 偶爾使用效果最好 。
10、不要自責
如果出現陰莖方面的問題 ， 男性不必自責 ， 女人也別擔心自己的性魅力 。 此時男性要積極調整 ， 伴侶應給予寬容理解 ， 多說鼓勵的話 ， 陪同一起就醫 。
11、關注心臟健康
【11個小改變幫男性提升性功能】在上年紀男性中 ， 勃起障礙可能是心臟病的征兆 。 因此 ， 要定期體檢 ， 呵護心臟健康 。

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