第六、乳制品有益于乳房的健康
乳房形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養(yǎng)狀況有利于乳房發(fā)育和保持體型 。 每天吃低脂乳制品的婦女在更年期前患乳腺癌的可能性較小，每天喝兩杯牛奶不僅能保證基本的營養(yǎng)需求，而且有益于乳房健康 。
總之，乳房是女性美的象征，乳房護(hù)理是每個女性都需要重視的，每天選擇合適的乳房保健食品不僅有益于女性的健康，還可以預(yù)防各種乳房疾病 。
瑜伽預(yù)防乳腺疾病
1、牛頭坐：兩腿交叉盤坐，左腿在上，右腿在下，試著讓兩膝蓋重疊，兩腳盤在臀部兩側(cè)，這個坐姿象牛頭一樣，故稱之為牛頭坐 。 吸氣，展開雙臂，右臂在上，左臂在下，呼氣，雙手背后相扣，保持這個姿勢做深長的呼吸 。 然后交換兩腿和手臂，重復(fù)做 。
作用：擴(kuò)張胸腔，增加肺活量，糾正脊骨彎曲、駝背，伸展腋下淋巴結(jié)，治療和預(yù)防乳腺疾病 。
2、弓式：俯臥，彎曲兩腿靠近臀部，雙手抓住兩腳，吸氣，將兩腿兩手盡量向上提升，懸息或保持輕柔的呼吸，保持一會，呼氣，將身體緩慢放下 。
作用：伸展身體的前面，強(qiáng)壯呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，伸展手臂及腋下淋巴結(jié)，治療和預(yù)防乳腺疾病，刺激腎臟，伸展兩腿，提升臀部 。
乳腺疾病高發(fā)人群有哪些 如何預(yù)防乳腺疾病 預(yù)防乳腺疾病怎么做
3、山式：盤坐，雙手十指交叉，吸氣，雙手向上伸展，翻轉(zhuǎn)掌心向上，兩臂伸直，呼氣后，下巴抵住胸骨做懸息，無法懸息時，抬頭，吸氣，呼氣時，兩臂緩緩落下 。
【女性乳腺疾病高發(fā)】作用：伸展脊骨，手臂，腋下淋巴結(jié)，擴(kuò)張胸腔 。
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