冬季來(lái)臨時(shí) ， 寒風(fēng)瑟瑟 ， 草木凋零 。 此刻 ， 一些人會(huì)變得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食、對(duì)所有事情都興趣降低 。 一旦冰雪融化、大地回春 ， 他們的這些癥狀又會(huì)逐漸消失 ， 情緒和精力也恢復(fù)了正常 。 這種現(xiàn)象稱(chēng)之為“冬季抑郁癥” ， 又稱(chēng)“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”(SAD) ， 是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥 。
冬季抑郁癥的發(fā)病無(wú)明顯的遺傳因素 。 它的發(fā)生主要是因?yàn)槿梭w生物鐘不能適應(yīng)冬季晝短夜長(zhǎng)、日照時(shí)間短的變化 ， 導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)(特別是被稱(chēng)為情緒穩(wěn)定劑的神經(jīng)遞質(zhì)-“5-羥色胺”的合成減少) ， 造成情緒與精神狀態(tài)紊亂 。
【老人為何容易患冬季抑郁癥】一、哪些人容易患冬季抑郁癥
1、女性發(fā)病率較高 ， 青年女性和50歲以上的中老年婦女 。
2、性格內(nèi)向、敏感、感情脆弱的人 。
3、恰巧在冬季遭遇心理應(yīng)激事件的人(如失業(yè)、離婚、親人離去等) ， 沒(méi)有得到及時(shí)的宣泄和疏導(dǎo) 。
4、在室內(nèi)工作的人 ， 尤其是體質(zhì)較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者 。
5、生活不規(guī)律和飲食不恰當(dāng)?shù)娜?。
二、冬季抑郁癥有何表現(xiàn)
冬季抑郁癥患者每到冬季 ， 因?yàn)闅夂蚝?， 陽(yáng)光微弱 ， 景物蕭瑟的情景 ， 就會(huì)感到精神上有股無(wú)形的壓力 ， 整天陷于郁郁寡歡的情緒之中 ， 憂郁沉悶 ， 注意力不能集中 ， 工作效率降低：好像整個(gè)世界都變得冷冷清清、沒(méi)有活力;貪睡多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差、無(wú)精打采：這些人的食欲往往較差或貪食 ， 總喜歡吃淀粉和碳水化合物食物 ， 他們喜歡將自己關(guān)在屋里 ， 不愿外出社交 ， 對(duì)什麼也不感興趣 。 嚴(yán)重者可影響正常的工作和生活 。
三、如何防治冬季抑郁癥
防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶(hù)外活動(dòng) 。
1、白天常開(kāi)窗戶(hù) ， 使室內(nèi)空氣流通 。 上班族可利用午休時(shí)間 ， 到戶(hù)外在空氣新鮮、陽(yáng)光充足的地方散步和倒走 ， 這樣能對(duì)腳掌起到刺激與按摩的作用 ， 使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制 。
2、經(jīng)常聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè) ， 參加一些能振奮精神的文體活動(dòng) 。 多與朋友談心聊天 ， 或讀些健康向上的書(shū)籍 ， 以活躍自己的情緒和思維 。
3、注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) ， 改善飲食結(jié)構(gòu) ， 適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果 ， 如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補(bǔ)充品” 。
4、生活有規(guī)律 ， 按時(shí)作息 ， 提高睡眠質(zhì)量 。
5、有意穿著一些顏色明快的衣服 ， 如紅色、黃色和白色都是不錯(cuò)的選擇 。
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