如何能夠提高老年人的免疫力
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝 ， 促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝 ， 延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程 。
2、保持心情愉快
人體的免疫器官 ， 如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上 ， 分布有神經(jīng)纖維 ， 所有神經(jīng)又受大腦指揮 ， 大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用 。 積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長 ， 激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力 ， 從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用 。
3、行為科學(xué)規(guī)范
【如何能夠提高老年人的免疫力】不良的行為和習(xí)慣會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因 。 消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機(jī)體 ， 過度刺激免疫系統(tǒng) ， 就會(huì)擾亂正常的生理功能 ， 導(dǎo)致免疫力下降 。 故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好 。
4、多吃抗氧化食物
人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì)損害體內(nèi)的細(xì)胞 ， 破壞免疫系統(tǒng) 。 唯抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)能清除之 。 隨著年齡的增長 ， 人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少 ， 最終無力清除不斷蓄積的自由基 。 當(dāng)人體充斥自由基時(shí) ， 健康會(huì)亮起紅燈 。 通常 ， 老年人的消化功能較差且飲食攝入減少 ， 建議適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑 ， 如善存銀片 ， 其配方為老年人度身定制 ， 滿足身體的需要 。
5、均衡營養(yǎng)
營養(yǎng)是免疫力的基矗首先 ， 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 包括動(dòng)物性食品和豆制品 。 主要有增加魚類的攝入量 ， 每天吃一個(gè)雞蛋 ， 每日飲用250毫升牛奶 ， 高膽固醇患者可用脫脂牛奶 。 多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等 ， 既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 又不增加血脂 。 另外 ， 保證各種無機(jī)鹽和微量元素的攝入 ， 鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質(zhì) 。
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