4、運動有利于腸胃的蠕動 ， 有助于排除脹氣 。 很多胃脹患者由于飯后缺少活動 ， 致使食物積存在胃底部 ， 特別是一些胃消化功能不好的人 ， 胃動力本身就比較薄弱 ， 再加上伴有消化系統(tǒng)疾病 ， 如萎縮性胃炎、胃下垂等 ， 就會感到胃脹、胃痛 ， 沒有饑餓的感覺 。 因此 ， 胃脹患者飯后不要立即上床睡覺 ， 或坐在沙發(fā)上看電視 ， 而是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進行一些輕度身體活動 。 例如 ， 每天飯后彎腰3次 ， 達到90度 ， 然后配合散步10~30分鐘 。 飯后做彎腰動作 ， 可以使食物進入胃竇 ， 配合輕松運動 ， 促進食物消化 。 除了散步以外 ， 胃脹患者還可以選擇做一些簡單的體操 ， 以促進胃動力 ， 緩解胃脹 。
飲食禁忌
胃脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物 。 例如 ， 豆類容易引起脹氣 ， 甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣 。 此外 ， 柑橘類水果、添加甜味劑(山梨糖醇)的飲料和甜點等也會加重胃脹的癥狀 。 以上這些食物引發(fā)脹氣的效果會因個人體質(zhì)而有所差異 ， 因此患者應(yīng)當(dāng)由個人經(jīng)驗觀察出哪些食物容易引起脹氣 ， 并避免食用這些食物 。
【老人消化不良易引發(fā)胃脹】中醫(yī)對胃脹病因和病理的解釋其關(guān)鍵在于脾胃功能障礙所致 。 男女老幼都可發(fā)生 ， 但因"肝常有余 ， 脾常不足" ， 因此 ， 患本病者最多 ， 一般多用消食導(dǎo)滯法 。 此法用于飲食過量、宿食內(nèi)停、呆胃滯脾 ， 宜消導(dǎo)為主 ， 方用洛烏湯等 ， 建議可以用洛烏湯代茶飲用 ， 茶療簡便易行 ， 口感好 ， 常飲可健脾開胃 。 該癥見厭食、惡心、嘔吐、噯氣腐臭、胸脘痞悶、脘腹飽脹而痛、大便泄瀉或便秘、排泄物和排出之氣有惡臭;排便排氣后 ， 脘腹脹滿稍減 。 多因飲食過度、損傷脾胃、積滯不化所致 。
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