正常人每天至少需要喝1500毫升，大約7杯左右 。但水的需求量根據(jù)每個(gè)人所處環(huán)境、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況等不同，沒有標(biāo)準(zhǔn)值 ?？傇瓌t是：一天中的飲水量不少于500毫升 ， 也不超過3000毫升 。像痛風(fēng)等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議 。
七杯水的喝水時(shí)間：
第一杯：在起床后6點(diǎn)半，喝水可促進(jìn)體內(nèi)的毒素從尿中排泄 ， 且補(bǔ)充丟失的水分，補(bǔ)充皮膚中缺失的水分，維持皮膚的彈性 。
第二杯：在早上8點(diǎn)半，因路上奔波，丟失了不少水分 。
第三杯：在上午11點(diǎn)，因上午的勞碌，人體疲勞，且丟失了不少的水分 。喝水有到解乏的作用 ， 并且能夠讓人體放松 。
第四杯：在中午12點(diǎn)，喝水可稀釋人體的胃酸，減肥的作用 ， 減輕負(fù)荷 。
第五杯：在下午3點(diǎn)，喝杯水能夠起到提神醒腦的作用 。
第六杯：在下午5點(diǎn)半，喝水對(duì)消化吸收有一定的作用 。
【人一天要喝多少杯水】第七杯：在晚上10點(diǎn)鐘，喝水能促進(jìn)體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出，增進(jìn)血液循環(huán)，睡個(gè)好覺 。
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