1、白天盡量找一些事情做，如：可以聽(tīng)些歡快的音樂(lè)，找親人朋友在一起聊天 ， 散步；
2、睡前用泡腳藥泡腳 ， 堅(jiān)持一段時(shí)間；
3、睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè) ， 營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；
4、睡前盡量少喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒 ， 可以喝一杯牛奶助睡眠；
【人晝夜顛倒了怎么再顛倒回來(lái)】5、可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng) ， 促進(jìn)睡眠，可以用酸棗仁和百合放到一起泡水或煎服 。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持良好的習(xí)慣，即可養(yǎng)成健康的晝夜作息 。
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