說起糖尿病 ， 很多人都并不陌生 。 糖尿病是一種代謝類慢性疾病 ， 高血糖是其主要特征 。 糖尿病治療極其繁瑣 ， 甚至有可能終生都需要藥物進行治療 。 并且還有很多復雜的并發癥 ， 嚴重危害人類健康 。 俗話說 ， “大病腳先知” ， 腳上出現4種現象 ， 很有可能是糖尿病在作祟 。 下面跟隨了解一下吧！
1、雙腳抽筋
腳抽筋是一種很常見的生理現象 ， 人體在缺鈣、受到重物壓迫、或者是受涼的情況下也是有可能發生腳抽筋的 。
在排除了以上三點之外 ， 如果出現雙腳抽筋這種現象 ， 有可能是體內血糖過高導致的 ， 應該到醫院做一個血糖方面的檢查 。
2、腳底出現潰瘍
如果腳底在排除感染情況下長期出現潰瘍 ， 就要警惕是不是有糖尿病 。 糖尿病患者的皮膚愈合能力比健康人差很多 ， 潰瘍持續時間較長且沒有好轉的話 ， 一定要及時去醫院檢查 。
3、腳部皮膚瘙癢、甚至出現皰疹
人體內的血糖濃度比較高的時候 ， 會對皮膚有一定的刺激性 ， 出現皮膚瘙癢等現象 。 嚴重的時候 ， 腳部甚至會出現皰疹 ， 尤其是中老年人出現這種情況的話 ， 更是要引起足夠重視 。
此外 ， 腳部出現間接性跛行、腳趾發白、爪狀趾的時候 ， 也需要引起注意 ， 這些都有可能是糖尿病的前兆.
4、雙腳發麻
腳部長時間保持同一個姿勢的話有可能引起腳底發麻這種情況 ， 但是對于糖尿病患者來說 ， 由于血糖較高 ， 導致血液流動速度變差 。
腳部距離心臟又比較遠 ， 當體內血糖升高的時候 ， 很容易導致腳底供血不足 ， 就會出現雙腳發麻這種情況 。
在排除生理性腳部發麻之外 ， 如果出現雙腳發麻這種現象 ， 一定要重視起來 ， 很有可能是糖尿病 。
七招預防糖尿病很有效
第1招：吃飯先吃菜
吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜 。 阿里森納州立大學的一項研究表明 ， 2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前 ， 喝兩勺醋 ， 餐后血糖升幅會低些 。 這是因為 ， 醋能減緩淀粉酶分泌 ， 放慢碳水化合物的消化速度 。
第2招：每周運動4小時
芬蘭一項調查發現 ， 運動能激發胰島細胞的活性 。 每周運動4小時 ， 或每天運動35分鐘的人 ， 即使體重沒有變化 ， 其患糖尿病的風險也會下降80% 。
第3招：做個“谷物達人”
小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物 ， 但成品全谷物食品你未必都認得出來 。 購買時應仔細看標簽 ， 如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣 ， 說明含有其他成分 。 還要注意配方表 ， 找出“隱形糖” ， 如玉米糖漿、果糖等 。
第4招：每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因 ， 它能提高新陳代謝 ， 還有助于機體抗氧化能力 ， 幫助細胞吸收糖分 。
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