第5招：少吃快餐
明尼蘇達州立大學的科學家在15年間 ， 訪問了3000名18—30歲的人 ， 發現每周吃快餐超過2次的人 ， 體重至少長了6公斤 。
第6招：減輕壓力
在壓力狀態下 ， 身體會啟動自我保護機制 ， 心跳加速 ， 呼吸加快 ， 胃口也大開 ， 血糖升高 。 清晨起床后做一會兒瑜伽、冥想 ， 散會兒步 ， 能為這一天營造好心情 。 接電話、開車、照顧孩子前 ， 做3次緩慢的深呼吸 ， 有助于放松身心 。
第7招：睡夠覺
【出現4種現象可能糖尿病在作祟】耶魯大學訪問了1709名男性 ， 發現每晚睡不夠6小時的人 ， 血糖控制得最差 。 睡夠8小時 ， 則風險減半 。
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