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過于追求完美反而更容易出錯(cuò)

小知識(shí)


過于追求完美反而更容易出錯(cuò)



過于追求完美反而更容易出錯(cuò)
“完美主義是一種流行病” 。 誠然， 加快的社會(huì)節(jié)奏讓人更加精益求精， 但過度的完美主義卻會(huì)弄巧成拙， 讓人焦慮沮喪而又難登成功之巔 。 一方面， 瞬息萬變的時(shí)代困擾著家長們， 讓他們給子女的成功施加了更大壓力， 通過口頭語言、嘆氣、沉默和皺眉等方式塑造出具有完美主義性格的后代 。
另一方面， 這種個(gè)性反而讓人僵化， 失去了適應(yīng)多變世界的靈活性， 對不確定的事物容易焦慮 。
首先， 完美主義者給自己定的標(biāo)準(zhǔn)往往高不可攀， 因此注定收獲無情的挫折， 甚至沉浸在失敗前的擔(dān)驚受怕和失敗后的悲觀喪氣中 。
第二， 高標(biāo)準(zhǔn)的人并不都是完美主義者， 完美主義的關(guān)鍵在于過分擔(dān)心出錯(cuò)， 認(rèn)為任何一次表現(xiàn)都是自己能力和形象的全部體現(xiàn) 。 “哪怕遇到地震也絕不會(huì)不化妝就跑出去”， 他們想方設(shè)法回避或掩蓋錯(cuò)誤， 也因此很難從自己的錯(cuò)誤和失敗中得到成長和提高， 比如一些運(yùn)動(dòng)員在上升時(shí)期就早早結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯 。 其實(shí)， 越怕出錯(cuò)就越容易出錯(cuò)， 心理學(xué)研究證明， 過強(qiáng)動(dòng)機(jī)會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作變形、學(xué)生記憶力下降 。
第三， 擔(dān)心出錯(cuò)還可能演變成對自己行為的懷疑、不確定感， 從而重復(fù)無意義的動(dòng)作、反復(fù)檢查， 這些都是強(qiáng)迫癥和廣泛性焦慮的重要癥狀 。
另外， 完美主義者還跟周圍人過不去 。 完美主義者通常先入為主地覺得自己比別人更能干， 因此對人際交往感到厭倦， 對他人和社會(huì)容易挑剔、仇視甚至攻擊 。 古代詩人屈原的一生就頗具完美主義的悲情色彩， 他“懷瑾握瑜”， 不屑與市井大夫?yàn)槲椋?“舉世皆濁我獨(dú)清”， 最后對外界完全絕望， 只得懷石沉江 。
其實(shí)， “完美”并不等于“優(yōu)秀”：前者是懊喪不成功， 后者是享受成功 。 如果“完美”已經(jīng)成為你的束縛， 記得常常溫習(xí)不完美的好處 。 首先， 轉(zhuǎn)移注意力 。 在追求“最好”疲憊不堪時(shí)暫停一下， 看場電影、打場球， 再重新審視快樂的真正所在 。 其次， 故意犯錯(cuò)誤 。 一向妝容完美的你可以試一次素面朝天出門：別人嘲笑你了嗎？小看你了嗎？新的感覺會(huì)給你新的思路 。
重新評估自我能力調(diào)整心態(tài)
沈家宏表示， 完美主義是一種自我強(qiáng)求， 是對一種不可能達(dá)到的境界的強(qiáng)求 。 它永遠(yuǎn)只追求結(jié)果， 而全然不在乎過程 。 所以完美主義身上所折射出來的就是為了結(jié)果而沒完沒了地自我折磨 。 以下提供四條調(diào)整的建議， 提供給追求完美者參考：
一、重新審視和評估自己的能力 。 一個(gè)人的能力有大有小， 我們不是萬能的上帝， 所以要允許自己有所不能， 有所不為 。 對能力之內(nèi)的事就全力改變它， 對能力之外的事就全然接受它， 如此我們的內(nèi)心才能獲得平安和快樂 。
二、沒有最好， 只有更好 。 病態(tài)的完美主義追求最好， 合理的完美主義是追求更好 。 如何區(qū)別兩者， 前者的目標(biāo)是現(xiàn)實(shí)的， 可以達(dá)到的， 而且只要達(dá)到了目標(biāo)他就會(huì)滿足著并快樂著， 他既重視目標(biāo)的達(dá)成， 也重視過程；而病態(tài)的完美主義的目標(biāo)是不現(xiàn)實(shí)的， 是無法實(shí)現(xiàn)的， 而且在他要達(dá)到其中的一個(gè)目標(biāo)之后， 立刻又會(huì)出現(xiàn)一個(gè)新的更高的目標(biāo)， 所以他永遠(yuǎn)不會(huì)滿足 。 追求完美就等于追求死亡， 因?yàn)橐坏┪覀円笸昝溃?我們就不可能再有進(jìn)步和成長的空間 。
三、重新認(rèn)識(shí)缺憾、失敗和瑕疵 。 完美主義實(shí)質(zhì)上是對自我的不接納， 不允許自己有陰影， 只能有光明面， 好的一面， 優(yōu)秀的一面 。 其目的是成為讓自己變得更理想， 更強(qiáng)大， 有一個(gè)美好的自我形象 。 其實(shí)我們會(huì)看到追求完美本身已讓我們自己變成了不完美， 這本身就是一個(gè)不小的缺陷， 會(huì)讓我們陷入一個(gè)無法解脫的悖論 。 解決完美主義要從提高自信開始， 而自我接受尤其是接受自己的缺陷和不足便是自信的開始 。 在另外一種意義上， 不完美可能才是真正的完美 。

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