4、轉(zhuǎn)移注意力
【如何減壓？減壓有哪些好處】其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心 ， 通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心即原來的不良情緒中心、 。 當與人發(fā)生爭吵時 ， 馬上離開這個環(huán)境 ， 去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發(fā)生時 ， 先避開某種對象 ， 不去想或遺忘掉 ， 可以消憂解愁；在余怒未消時 ， 可以通過運動、娛樂、散步等活動 ， 使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力 ， 可使情緒理到緩解 。
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