練瑜伽竟然有那么多好處？
1：徹底排除廢氣
人平時(shí)的呼吸都是很淺的 ， 這樣只能使肺的中部和上部充氣 ， 但是肺的底部卻沒有運(yùn)動(dòng)到 。 這樣肺的底部就會(huì)聚集著很多陳舊廢氣 。 這些廢氣會(huì)滋長(zhǎng)細(xì)菌 ， 引起肺病、氣喘等 。 瑜伽講究深呼吸 。 注重緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸 ， 能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣排出 ， 預(yù)防疾病的發(fā)生 。
2：釋放壓力
曾有科學(xué)家說過：情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì) ， 流進(jìn)血液中 。 當(dāng)壓力持續(xù)時(shí)間邊長(zhǎng) ， 重要的腑臟器官就會(huì)受到傷害 。 這就是壓力對(duì)身體造成的傷害 。 練習(xí)瑜伽 ， 通過各種姿勢(shì)的伸展、扭轉(zhuǎn)以及深度呼吸 ， 可以達(dá)到休息放松的效果 ， 從而壓縮體內(nèi)的腺體 ， 讓身體器官不受到傷害 。 這就是練習(xí)瑜伽的第一個(gè)好處 。
3：控制體內(nèi)分泌腺
瑜伽的一些動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 讓精神更醒覺敏銳 。 瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺 ， 從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生 ， 讓它正常分泌 ， 不致影響體內(nèi)器官的運(yùn)作 。
4：減少關(guān)節(jié)磨損
關(guān)節(jié)炎和通風(fēng) ， 主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)經(jīng)?；顒?dòng) ， 由于磨損比較大 ， 因此造成傷害 。 加上骨與骨之間的摩擦也會(huì)導(dǎo)致腿骨和臂骨僵硬 。 不良姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不足、消化不良、食肉過多對(duì)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損害 。 練習(xí)瑜伽的好處就在于 ， 活動(dòng)各處關(guān)節(jié) ， 減低摩擦 ， 減少關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)的發(fā)生 。
5：血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)
瑜伽能夠促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán) 。 扭轉(zhuǎn)身體時(shí) ， 靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來;放松時(shí) ， 新鮮的動(dòng)脈血回流到器官 。 倒立姿勢(shì)促進(jìn)下肢的血液回流到心臟 。 當(dāng)你收縮、伸展肌肉 ， 移動(dòng)器官擺出各種瑜伽姿勢(shì)的時(shí)候淋巴循環(huán)也被促進(jìn) ， 這能提高人的免疫力 ， 抵抗炎癥 ， 清除細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾 。
6：皮質(zhì)醇
【練瑜伽竟然有那么多好處？】瑜伽能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平 。 通常情況下 ， 腎上腺分泌皮質(zhì)醇以響應(yīng)緊急危機(jī) ， 暫時(shí)提升免疫功能 。 但皮質(zhì)醇長(zhǎng)期維持高水平會(huì)影響記憶 ， 并可能導(dǎo)致大腦的永久性退化 。 此外 ， 過多的皮質(zhì)醇被認(rèn)為與抑郁癥、骨質(zhì)疏松癥、高血壓和胰島素抵抗有關(guān) 。
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