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這九類人免疫力最差！

小知識


這九類人免疫力最差！



要知道近日 ， 美國《預(yù)防》雜志總結(jié)了免疫力最差的九種人 ， 那么大家知道是哪些人嗎？現(xiàn)在就隨小編一起來了解下吧！
1、交際圈子太狹窄
研究證實 ， 一個人結(jié)交的朋友越少 ， 身體越易生病 ， 甚至壽命也大受影響 。 研究人員發(fā)現(xiàn) ， 朋友數(shù)目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍 。
建議：友誼是增強(qiáng)免疫力的“良藥” 。 浙江醫(yī)院精神衛(wèi)生科王志軒醫(yī)師表示 ， 良好的社交關(guān)系有助于減少“壓力荷爾蒙”(人緊張時腎上腺釋放的去甲腎上腺素、腎上腺素等化學(xué)物質(zhì))對免疫細(xì)胞功能的影響 。 但是與太多人往來 ， 也可能變成一種壓力 。 不要勉強(qiáng)自己 ， 三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多 。
2、平日欠下“睡眠債”
經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減 。 芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn) ， 相對于每天睡7~8小時的人 ， 每天只睡4小時的人 ， 血液里的流感抗體只有前者的50% 。
建議：睡眠不足會使免疫系統(tǒng)功能降低 。 體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤 ， 如果得不到充足的睡眠 ， T細(xì)胞的數(shù)目會減少 ， 生病幾率隨之增加 。 不過不一定要睡8小時 ， 只要早上醒來覺得精神舒暢就可以 。
3、凡事老往壞處想
研究發(fā)現(xiàn) ， 當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時 ， 體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會增多 ， 他們的身體狀況得到顯著改善 。
建議：每天5分鐘 ， 一邊深呼吸 ， 一邊做做白日夢 ， 讓愉快的畫面從腦中飄過 ， 可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力 。 美國德州大學(xué)的教授指出 ， 經(jīng)常做白日夢有利于精神放松 ， 免疫系統(tǒng)的損耗也就隨之降低 。
4、有話憋在肚子里
研究發(fā)現(xiàn) ， 喜歡探討問題的夫妻 ， 血壓、心率會降低 ， 而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高 。
建議：有話就說 ， 不要憋在肚子里 ， 這和適度鍛煉對人體的好處差不多 。
5、頂著重壓過日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病 ， 一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害 。
建議：騎自行車、參加瑜伽課程、學(xué)做美食都是減壓的好辦法 。 另外 ， 按摩也會使身體放松 ， 減少壓力荷爾蒙的釋放 。 一項研究發(fā)現(xiàn) ， 每天接受45分鐘的按摩 ， 1個月后免疫細(xì)胞數(shù)目增加 ， 免疫功能有明顯改善 。
6、外出常以車代步
有車一族越來越多 ， 大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 整天開車的人比喜歡走路的人 ， 生病的時間長2倍 。 美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出 ， 每天運動30~45分鐘 ， 每周5天 ， 持續(xù)12周后 ， 免疫細(xì)胞數(shù)目會增加 ， 抵抗力也會相對增加 。
建議：浙江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科黃雄昂醫(yī)師說 ， 運動只要心跳加速即可 ， 太過激烈或時間超過1小時 ， 反而會抑制免疫系統(tǒng)的活動 。
7、朋友是個大煙鬼
統(tǒng)計表明 ， 美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌 ， 30萬兒童患呼吸道感染 ， 二手煙對健康的影響毋須多言 。
建議：應(yīng)盡量遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境 ， 另外 ， 飲酒也應(yīng)適量 。 酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞 ， 增加細(xì)菌感染的機(jī)會 。
8、過分依賴抗生素
研究發(fā)現(xiàn) ， 一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性 ， 導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染 。
建議：“有些感染 ， 如流行性感冒 ， 是由病毒引起的 。 ”浙江醫(yī)院呼吸內(nèi)科周曉曦醫(yī)師說 ， “除非確定遭到細(xì)菌感染 ， 否則 ， 不需要服用抗生素 。 ”
9、不易被逗笑

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