怎么做才能趕走睡意
一、打哈欠時張大嘴：
大腦是人體對疲勞最敏感的器官 。 當(dāng)一個人疲勞時 ， 其大腦就會處于缺氧的狀態(tài) 。 這時 ， 大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠 ， 以吸入更多的氧氣 ， 緩解大腦的缺氧 。 臨床研究發(fā)現(xiàn) ， 人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍 。 因此 ， 辦公室一族在感到疲勞時應(yīng)強迫自己打幾個哈欠 ， 每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大 ， 使自己吸入更多的氧氣 。 這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài) ， 使腦細(xì)胞重新活躍起來 。 另外 ， 人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇︻^部進行一下簡單的按摩 ， 效果會更好 。
二、困倦時候揉中指：
辦公室一族在長時間地工作之后 ， 很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài) 。 這時 ， 他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意 。 人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴 。 中醫(yī)認(rèn)為 ， 此穴對疼痛較為敏感 。 人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴 ， 能起到醒腦提神的功效 。 具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘 ， 再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘 ， 然后比較一下兩只手的疼痛感 。 哪一只手的疼痛感較明顯 ， 就再揉捏那一只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯 ， 說明這一側(cè)的肢體較疲勞） ， 直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏 。
三、有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味 ， 能夠通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng) ， 暫時地驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力 。 而巧克力不僅比咖啡更容易提神 ， 還能增強記憶力 。 乳制品雖然不能立即驅(qū)走睡意 ， 卻能夠慢慢地使人清醒 。
四、久坐別忘動肩膀：
據(jù)調(diào)查資料顯示 ， 在所有肩周炎等肩部疾病的患者中 ， 有70%的人為辦公室一族 。 可見 ， 肩部是辦公室一族應(yīng)重點鍛煉的部位 。 下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：
1、操作者取站立位 ， 將雙腿并攏 ， 雙手握拳 。 將雙臂左右平伸與身體呈十字狀 。 將握成拳頭的雙手從腕處下彎 ， 彎至最大限度為止 ， 同時吸氣 ， 堅持10秒鐘 ， 然后驟然松開雙拳 ， 同時吐氣 。 可反復(fù)做20遍 。 按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松 ， 對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果 。
2、操作者取站立位 ， 將雙腿分開與肩平行 。 將雙臂以肩為軸向前繞10圈 ， 再向后繞10圈 。 雙臂繞圈的幅度要大 ， 動作可由慢至快 ， 每次轉(zhuǎn)換方向時可間隔幾秒鐘 ， 以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊 。 雙臂向前后各繞10圈為一組 ， 可連續(xù)做3～5組 。 用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運動 ， 對防治肩周炎等疾病有很好的效果 。
五、多吃果蔬提神醒腦
當(dāng)人體感到疲憊時 ， 體內(nèi)乳酸的含量就會增高 。 果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉 ， 同時蔬菜和水果為堿性食物 ， 其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì) ， 使人消除疲勞 。 類似于紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等都是不錯的選擇 。
六、眨眨眼睛疲勞拜拜
【怎么做才能趕走睡意】秋天天氣干燥 ， 經(jīng)常對著電腦的白領(lǐng)們 ， 眼睛一直盯著屏幕 ， 很快就感到眼睛又干又酸沒精神 。 多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞 ， 并且應(yīng)每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物 ， 堅持至少20秒 ， 也可讓眼睛得到充分的休息 。
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