4、西紅柿
西紅柿富含茄紅素 ， 在烹飪之后更容易被身體吸收 ， 能夠預防癌癥和動脈硬化 ， 對男性前列腺也有好處 。
5、大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇 ， 并能提升骨密度 。 如果50 歲以上的女性每餐攝取 30 克以上大豆 ， 堅持三個月后 ， 高密度脂蛋白就會上升約 4% ， 總膽固醇下降約 5.5% 。 另外 ， 食用大豆也對提高男性生殖力有幫助 。
6、牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質 ， 不僅能增加肌肉還能健骨 。 年齡增大 ， 對于鈣質的需求量上升 ， 每天都應喝點奶 。
7、櫻桃
【中年人群健康減肥】櫻桃能夠作用于痛風和關節(jié)痛 。 每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果 。
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