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眼部疲勞干澀( 二 )

小知識


（3）適當點些眼藥水
為減少眼部的干燥 ， 可以適當在眼部點用角膜營養液 。 另外眼保健操也可以起到放松眼的調節、減少視疲勞的作用 。 情況嚴重時 ， 一定要到醫院去檢查是否得了“干眼癥” ， 以便醫生給出治療方案 。

眼部疲勞干澀



妙方三：明眸動出來
通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉 ， 增加眼窩內血液循環 ， 改善神經營養 ， 能消除大腦和眼球內過度充血 ， 由于循環暢通 ， 眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物 ， 達到消除眼疲勞的目的 。
如下動作對于經常操作電腦的辦公室一族 ， 可以舒緩眼睛的疲勞 ， 讓經脈通暢 ， 血液循環 ， 保障大腦中樞神經有充分的養分 ， 進而改善眼睛干澀的狀況 。
一、轉眼法
選一安靜場所 ， 或坐或站全身放松 ， 清除雜念 ， 二目睜開 ， 頭頸不動 ， 獨轉眼球 。 先將眼睛凝視正下方 ， 緩慢轉至左方 ， 再轉至凝視正上方 ， 至右方 ， 最后回到凝視正下方 ， 這樣 ， 先順時針轉圈 。 再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方 ， 再回到下方 ， 這樣 ， 再逆時針方向轉圈 。 每次轉動 ， 眼球都應盡可能地達到極限 。 這種轉眼法可以鍛煉眼肌 ， 改善營養 ， 使眼靈活自如 ， 炯炯有神 。
準備時 ， 讓身體放松 ， 臉部的肌肉放松 ， 坐穩 ， 緩慢深長地呼吸；
開始：
A.眼球左右轉動 ， 20次 ， 然后閉上眼睛休息1~2分鐘；
B.眼球上下轉動 ， 20次 ， 而后閉上眼睛休息1~2分鐘；
C.眼球從右到左打圈轉動 ， 10次；相反方向轉動 ， 10次 ， 而后閉上眼睛休息1~2分鐘；
D.閉上眼睛 ， 眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松 ， 一收一放為一次 ， 做25次 。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處 ， 或坐或立 ， 全身放松 ， 二目平視前方 ， 徐徐將氣吸足 ， 眼睛隨之睜大 ， 稍停片刻 ， 然后將氣徐徐呼出 ， 眼睛也隨之慢慢微閉 ， 連續做9次 。

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