醒后疲憊多痰濕 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 醒后疲勞是濕氣重導(dǎo)致的 ， 濕氣重會(huì)造成身體淤堵 ， 脾臟受損 ， 多余的濕氣聚集讓人四肢沉重、疲勞、失眠 ， 尤其是肥胖人群 。 食用健脾、祛濕食物能改善睡眠 。 可用荷葉10克 ， 冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲湯或煮粥 ， 也可用陳皮5克、玫瑰花5克泡茶飲用 ， 睡前1小時(shí)喝50毫升 。 痰濕多由脾胃化生 ， 腹部為脾肝腎及六腑所居 ， 按摩腹臍 ， 可以健脾除痰瘀 。 具體方法是：夜間入睡前（排空小便）和早上起床前 ， 取仰臥位 ， 雙膝屈曲 ， 全身放松 。 可雙手放脅肋 ， 手掌輕輕向下推6次；左手按在腹部 ， 手心對(duì)著腹部 ， 右手疊放在左手上 ， 分別順時(shí)針?lè)较蜉p輕摩上腹（摩胃脘）、臍部（摩臍）各6次 ， 每天堅(jiān)持做 。
失眠的日常調(diào)理法
第一：建議你不要總熬夜 ， 晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間 ， 需熟睡 ， 早睡早起對(duì)身體最好 ， 養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響 ， 可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈 ， 建議睡前在眼周涂些維生素 ， 最便宜的那種就可以的 ， 不僅可以淡化消除黑眼圈 ， 還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚(yú)尾紋；
第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上 ， 采用腹式呼吸 ， 把注意力轉(zhuǎn)移到小腹 ， 可以配合默念數(shù)數(shù) ， 能夠很快的入睡 ， 而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳 ， 至額頭有些小虛汗為佳 ， 也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 改善睡眠質(zhì)量 。
養(yǎng)心安神 推薦山藥百合蓮子甜湯
主要功效：補(bǔ)益脾腎、養(yǎng)心安神
推薦人群：一般人群 ， 可作七夕節(jié)甜蜜代言品 ， 肥胖、糖尿病人不宜多食 。
材料：鮮淮山250g、百合20g、蓮子20g、枸杞5g、紅棗4粒、冰糖適量（2人量） 。
烹調(diào)方法：百合、蓮子洗凈后提前用溫水泡發(fā)2小時(shí) ， 淮山去皮切成丁狀 ， 在鍋中加入1L清水 ， 將淮山、百合、蓮子、枸杞、紅棗一同放入鍋中武火煮開(kāi)后改文火煮半小時(shí) ， 最后放入少許冰糖調(diào)味食用 。
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