第二式：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)
以兩手中三指由心窩順摩而下 ， 即一邊順時針轉(zhuǎn)動按摩一邊往下移 ， 移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處） ， 再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開 ， 一邊按摩一邊向上走 ， 兩手按摩回到心窩處 ， 兩手交接而止 。循環(huán)做共21次 。
用兩手中間三指從心窩向下順揉 ， 一邊揉一邊走 ， 揉至臍下恥骨處為止 。
用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉 ， 一邊揉一邊走 ， 揉至心窩部兩手匯合處為止 。
第三式：推按腹中線部位
以兩手中三指相接 ， 由心窩腹中線部位推下 ， 直推至恥骨聯(lián)合處 ， 共21次 。
用兩手中間三指從心窩向下直推至恥骨處二十一次 。
第四式：右手繞臍腹按摩
以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次 。
第五式：左手繞臍腹按摩
以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次 。用右手從左邊轉(zhuǎn)圈揉按臍腹部二十一次 ， 再用左手從右邊轉(zhuǎn)圈揉按二十一次 。
第六式：推按左側(cè)胸腹
左手做叉腰狀 ， 置左邊脅下腰腎處 ， 大指向前 ， 四指托后 ， 輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位 ， 然后以此為起點 ， 直推至左側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處 ， 連續(xù)推按 21 次 。
第七式：推按右側(cè)胸腹
右手做叉腰狀 ， 置右邊脅下腰腎處 ， 大指向前 ， 四指托后 ， 輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位 ， 然后以此為起點 ， 直推至右側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處 ， 連續(xù)推按 21 次 。
用右手把右肋下腰腎處—拇指向前 ， 余四指托后—稍用力捏定 ， 用左手中間三指從右乳處向下直推至大腿根部二十一次 。再按此法推右邊 。
第八式：盤坐搖轉(zhuǎn)
改為盤坐勢 ， 兩手拇指在里 ， 四指收攏 ， 握捏成拳（道家稱為“握固”） ， 分別輕按兩膝上 ， 全身放松 ， 足趾微向下屈 。上身微往下俯 ， 進(jìn)行緩緩搖動 。先自左向前、向右、向后、按順時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次 。
搖轉(zhuǎn)的幅度宜大 ， 如搖轉(zhuǎn)向左時 ， 應(yīng)將胸肩搖出左膝；搖轉(zhuǎn)向前時 ， 宜將上身搖伏膝上；搖轉(zhuǎn)向右時 ， 應(yīng)將胸肩搖出右膝；搖轉(zhuǎn)向后時 ， 上身宜盡量往后倒 。搖轉(zhuǎn)以滿足為妙 ， 但又不可心躁圖速 ， 著意急搖 。
做完前面各節(jié)后 ， 起身趺坐（亦稱雙盤）即雙足交疊而坐 。雙盤有困難者 ， 也可采用“單盤”或自然盤坐姿勢 。
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