“管住嘴、邁開(kāi)腿”才能科學(xué)養(yǎng)生
當(dāng)下的日子里 ， 究竟應(yīng)該吃些什么、做些什么才對(duì)身體健康最有好處？養(yǎng)生又有哪些誤區(qū)需要避免？
合理的飲食不僅要美味 ， 更要健康 。 養(yǎng)生第一步就從‘管住嘴’開(kāi)始 。 專(zhuān)家說(shuō) ， 中醫(yī)主張進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)四季 ， 所以在飲食上應(yīng)該以溫補(bǔ)為主 ， 可適當(dāng)多吃一些例如牛、羊肉等性溫的食物 。
【“管住嘴、邁開(kāi)腿”才能科學(xué)養(yǎng)生】溫補(bǔ)的同時(shí)也要注重食物的溫涼平衡 。 現(xiàn)在都市人生活環(huán)境離不開(kāi)空調(diào)、暖氣或電熱毯 ， 飲食上也經(jīng)常吃辛辣火鍋和牛羊肉 。 文小平認(rèn)為 ， 這些因素疊加起來(lái)容易導(dǎo)致溫?zé)崽^(guò)而損傷體內(nèi)陰津 。 因此 ， 進(jìn)補(bǔ)最好把性溫和性涼的食物搭配食用 ， 這樣才有利于健康 。
不過(guò) ， 進(jìn)補(bǔ)并非適合每一個(gè)人 。 專(zhuān)家們提醒市民要盡快走出“天天吃人參補(bǔ)藥就是養(yǎng)生”的健康誤區(qū) 。 各種膏方、蟲(chóng)草、野山參等補(bǔ)品就會(huì)受到追捧 。 然而對(duì)于很多富裕人群來(lái)說(shuō) ， 他們更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽(yáng) ， 而非滋補(bǔ) 。
除了“管住嘴” ， 養(yǎng)生還需“邁開(kāi)腿” 。 專(zhuān)家說(shuō) ， 中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生講究“心靜而形動(dòng)” ， 簡(jiǎn)言之就是保持平和心態(tài)的同時(shí)不忘運(yùn)動(dòng) 。
時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康很有好處 ， 運(yùn)動(dòng)不僅可以放松壓力 ， 保持生命活力 ， 更可以治療一些慢性疾玻健康是可以“走”出來(lái)的 ， “走路”就是一種科學(xué)、方便的運(yùn)動(dòng)方式 。 走路不僅能通氣血、保持血脈通暢 ， 還可以舒展筋骨、防止骨質(zhì)疏松 ， 同時(shí)也有改善心肺功能的作用 。
現(xiàn)代社會(huì)的很多人看似知道運(yùn)動(dòng)的必要性 ， 卻總是因?yàn)?ldquo;工作忙、沒(méi)時(shí)間”而久坐不動(dòng) 。 其實(shí) ， 久坐不運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的損害比吸煙還大 。 ”與其盲目的吃補(bǔ)藥 ， 不如花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)起來(lái) ， 這對(duì)健康更有幫助 。
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