盲目養(yǎng)生小心傷及腸胃！
盲目養(yǎng)生1：吃素也會導(dǎo)致“吃不消”
大魚大肉固然不利于腸胃健康 ， 但是果斷地吃素 ， 又是否有益呢?而且隨著不少明星開始吃素 ， 在人群中 ， 也掀起一股吃素的風(fēng)潮 ， 就如同一種時尚 ， 在社會上流行起來 。 但是并非人人吃素都好 ， 盲目跟風(fēng)未免有益于健康 。
素食的飽和脂肪含量低 ， 有助于降低血壓和體內(nèi)膽固醇的含硫量 ， 也可以促進新陳代謝 ， 燃燒體內(nèi)積蓄的脂肪和糖分 ， 從而達到減肥的目的 。 但是社會各種壓力巨大 ， 對人體的體能要求也較高 ， 若一味堅持素食 ， 會讓身體無法支持應(yīng)對高節(jié)奏的工作 ， 長期素食會使人體能量不足 ， 甚至出現(xiàn)低血糖和經(jīng)常性頭暈 。
盲目養(yǎng)生2：過于相信雜糧
雜糧是好 ， 無論在報紙上、電視上、網(wǎng)絡(luò)上的養(yǎng)生方法都少不了雜糧 。 但是吃雜糧的人往往會理解錯 ， 只吃雜糧而不吃細(xì)糧 ， 最后導(dǎo)致貧血或者營養(yǎng)不良 。 這就得不償失了 ， 因為專家也說了 ， 粗糧只是經(jīng)過簡單的加工 ， 只是保存了食物纖維素等在許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng)成分 ， 由于含糖量較低 ， 肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃雜糧 。 但是多吃并不代表只吃 ， 如果用雜糧來代替細(xì)糧 ， 對人們減肥也是不利的 。 尤其是老年人 ， 因為消化以及代謝能力降低 ， 長期吃太多的粗糧 ， 會讓老年人體內(nèi)有過量的高纖維 ， 阻礙了蛋白質(zhì)、脂肪以及其他微量元素的吸收 ， 也會對心臟和骨骼以及造血功能有影響 ， 導(dǎo)致免疫力降低 。 所以養(yǎng)生要講究方法 ， 雜糧和細(xì)糧搭配才行 。
4個方法幫你養(yǎng)好胃
1、調(diào)節(jié)飲食法
飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜 ， 要注意忌嘴 ， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物 ， 少吃生菜色拉等涼性食物 。 要做到少吃多餐、定時定量 ， 使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸 ， 防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情 。
【盲目養(yǎng)生小心傷及腸胃！】2、揉腹促消化法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量 ， 增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能 ， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍 ， 從而加強對食物的消化、吸收和排泄 ， 防止和消除便秘 ， 便秘也會使腸胃不好 。 這對老年人尤其需要 。 方法是選擇夜間入睡前和起床前進行 ， 排空小便 ， 洗凈雙手 ， 取仰臥位 ， 雙膝微曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心對著肚臍 ， 右手疊放在左手上 。 先按順時針方向 ， 繞臍揉腹50次 ， 再逆時針方向按揉50次 。 按揉時 ， 用力要適度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 。
3、運動促消化法
飽餐后不能劇烈運動 ， 劇烈運動會使腸胃停止活動 ， 雖然腸胃得到了休息 ， 但是大量食物沒有及時消化 ， 會造成消化不良 。 從長期來看 ， 運動又是對腸胃有好處的 ， 那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運動的人 ， 如果你有便秘的問題 ， 運動是最有效的 ， 一天運動兩個小時以上 ， 強度能夠保證的情況下 ， 一周之內(nèi)便秘可以解決（注意多喝水） 。
最好的辦法便是飯后不要立即休息 ， 可以適當(dāng)站立或者走動 ， 特別是晚飯后 ， 外出散步放松 ， 對促進消化很有利 ， 這也就是飯后走一走 ， 活到九十九的由來了 。
4、酵素養(yǎng)胃法
研究表明 ， 酵素能加快生化反應(yīng)的速度 ， 緩解消化壓力、中和胃酸 ， 體內(nèi)各個器官的運作、細(xì)胞的新陳代謝離不開酵素 ， 而且分解進入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動才能完成 。 如果酵素含量不夠 ， 活性不夠 ， 食物消化不完全 ， 產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物 ， 形成大量體內(nèi)霉素 。 口服酵素成為當(dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式 。
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