戶外旅游怎么避免中暑
1、喝水
戶外運動出汗多 ， 必須及時補充水分 。 防暑最簡單最有效的方法就是喝水 。 喝水不僅解渴 ， 還能解熱降溫 。 因此 ， 小編建議 ， 外出游玩時隨身攜帶溫開水 ， 其中最好加一點點鹽 。 少量多次 ， 不要等渴了才喝水 ， 要慢慢地喝 ， 喝水次數(shù)要頻繁一些 ， 不能一次大量喝水 。 因為運動后大量喝水會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟帶來負(fù)擔(dān) ， 使人更加疲勞 。 嚴(yán)重的還會引發(fā)痙攣、抽筋 。
2、做好防曬措施
戶外出游最怕的就是強烈的陽光了 ， 陽光中紫外線的UVA是導(dǎo)致皮膚變黑的主因 。 UVA是長波紫外線 ， 能直接攝入人的肌膚并且穿透真皮層使肌膚曬黑 ， 引起皮膚光老化 。 嚴(yán)重的還會曬傷皮膚 ， 讓皮膚紅腫、脫皮 。 因此 ， 戶外出游最好提前兩小時涂抹好防曬產(chǎn)品 ， 帶上遮陽帽、遮陽散太陽鏡等裝備 。
3、穿淺色衣服
淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快 。 戶外出游最好選擇白色、淺色或者素色的衣服 ， 不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服 。 也建議選擇寬松舒適的衣服 ， 比緊身衣更容易透氣和散熱 。
4、隨身攜帶應(yīng)急藥品
在旅游途中 ， 容易遇到多變的氣候 ， 忽冷忽熱的氣候最易感冒 ， 又悶又熱的天氣最易中暑 。 因此 ， 夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物 。 如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等 。 一旦發(fā)生中暑 ， 應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息 ， 然后給病人解開衣扣 ， 用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部 ， 并讓病人服些人丹或十滴水 。
中暑后 ， 你知道如何急救嗎？
1、穴位按摩
若中暑者已失去知覺 ， 可指掐人中、合谷等穴位 ， 使其蘇醒 ， 并保持呼吸道通暢 ， 危重者應(yīng)及時送醫(yī)就診 。
2、降溫治療
降溫速度決定患者預(yù)后 ， 通常應(yīng)在1小時內(nèi)使直腸溫度降至37.8－38.9℃ ， 降溫期間應(yīng)連續(xù)監(jiān)測體溫 。
（1）迅速將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的低溫環(huán)境 ， 使其平臥 ， 頭部抬高 ， 脫去衣服 ， 進(jìn)行皮膚肌肉按摩 ， 促進(jìn)散熱 。
（2）對循環(huán)虛脫者 ， 可采用蒸發(fā)散熱降溫 ， 如用15℃冷水反復(fù)擦拭皮膚 ， 同時用電風(fēng)扇、空氣調(diào)節(jié)器散熱 ， 但應(yīng)注意不能直接對著病人吹風(fēng) ， 防止感冒 。
（3）對無循環(huán)虛脫的中暑患者 ， 可進(jìn)行頭部冷敷 ， 在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋或?qū)④|體浸入27－30℃水中傳導(dǎo)散熱降溫 。
【戶外旅游怎么避免中暑】平時在戶外留意天氣 ， 等一些炎熱現(xiàn)象 ， 平時應(yīng)該多注意多進(jìn)行喝水 ， 穿一些比較顏色深的衣服里面 ， 造成 ， 熱量不斷的提升 ， 而出現(xiàn)身體中暑的現(xiàn)象 ， 危害自己的身體健康 ， 并且張總說以后也要采取一定的 ， 急救措施 ， 比如按壓一些穴位 。
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