西瓜子的熱量
每100克生干西瓜子仁中含熱量為573卡，蛋白質(zhì)32.4克，膳食纖維5.4克，脂肪45.9克，碳水化合物3.2克，維生素B20.08毫克，維生素B10.2毫克，維生素E1.23~27.37毫克，磷760毫克，鐵4.7毫克等 。西瓜子中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸及維生素等多種營養(yǎng)成分，它里面還有以鐵和硒為主的多種微量元素，以上這些營養(yǎng)元素對人體的肺部具有很好的保護(hù)作用，可起到清肺化痰等多種功效，另外對于人類的咳嗽和痰多等癥狀也有很好的食療效果 。
減肥期間，一天吃半斤帶殼的瓜子會(huì)有什么影響？如何科學(xué)減肥？感謝邀請 。
瓜子屬于一種堅(jiān)果類食物，它們的共同特點(diǎn)就是：油多！
雖然堅(jiān)果類食物中的油脂大部分都屬于不飽和脂肪酸，是優(yōu)質(zhì)脂肪，相對于飽和脂肪酸來說利用空間更高，還能調(diào)解膽固醇平衡，但畢竟它還是油脂啊，還是熱量啊，過多攝入的話照樣會(huì)貼膘屯肉 。雖然堅(jiān)果中這些脂肪并非反式脂肪酸，能夠起到保護(hù)血管的效果，但如果大量攝入的話同樣也會(huì)有升高血脂，造成肥胖的副作用，所以想減肥的話，堅(jiān)果是可以吃，但量的控制也很重要 。
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