【髕骨帶要綁多緊】沒有必要把它系緊 ， 只需戴上它 ， 但這種被動保護很容易造成一種依賴 ， 這不利于依靠自身保護關節和軟組織本身來減少損傷 。長期使用髕骨帶甚至可能導致這一塊肌肉功能退化 ， 肌肉收縮慢慢的退化萎縮 ， 所以少用是對關節最重要的保護 。因此 ， 不建議跑步的朋友在日常生活中佩戴防護裝備 。一般來說 ， 建議少量穿帶 。
在長途訓練和賽馬時 ， 根據個人情況選擇性地佩戴它們 。平時要注意加強這方面的力量訓練 ， 關節穩定性提高上來 ， 運動本質的支撐就是取決于肌肉本身提供關節穩定性 ， 而不是依靠防護裝備 。
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