1. 首頁 > 云知道 > >

說說各種堅果吃多了的好處和壞處

云知道堅果

1、開心果：開心果中含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發生 。吃10粒開心果相當于吃了1、5克單不飽和脂肪酸；但貯藏時間太久的開心果不宜再食用，開心果有很高的熱量，血脂高的人應該少吃 。
2、杏仁：常食杏仁的冠心病患者 ， 心絞痛發生的幾率要比不食者減少50% 。杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用 ， 也是糖尿病患者的食療品之一，杏仁對預防更年期婦女骨質疏松也有一定益處 。
3、榛子：榛子中鈣、磷、鐵含量高于其他堅果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等功效 。
4、松子：松子含有蛋白質、脂肪、糖類，其所含的亞油酸、亞麻酸等是有益于健康的脂肪酸，松子的鈣、磷、鐵等含量也很豐富 ， 常吃可滋補強身；膽功能不良者應慎食 。
【說說各種堅果吃多了的好處和壞處】5、腰果：與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，因此，應避免吃得太多；此外 ， 腰果含有多種過敏原，對于過敏體質的人來說，可能會造成過敏 。

    推薦閱讀