1.增加體育運(yùn)動
適度的體育運(yùn)動，如每天快步走，已被證明可以很好地促進(jìn)身心健康，改善睡眠，減少抑郁癥狀，并改善認(rèn)知功能 。無論目前你多大年紀(jì)，都應(yīng)該盡快開始運(yùn)動 。
2.進(jìn)行思維鍛煉
經(jīng)常鍛煉大腦思維可以幫助保持良好的記憶和思考能力，
研究發(fā)現(xiàn)，常做益智活動，例如寫信、拼拼圖、玩紙牌游戲或閱讀、下棋等，在某種程度上可以推遲癥狀發(fā)作五年的時(shí)間 。
3.多吃色彩豐富的食物
類黃酮，被公認(rèn)為是強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助保持頭腦清醒 。那些每天至少吃半份類黃酮含量高的食物的人，與那些很少食用含有類黃酮食物的人相比，其認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)要低20% 。
高類黃酮含量的食物通常五顏六色：像蘋果、黑莓、藍(lán)莓、芹菜、櫻桃、葡萄柚、橙子、梨、辣椒和草莓等等 。
4.控制潛在致病因素
控制目前可控的潛在致病因素，比如：抑郁癥、高血壓、缺乏運(yùn)動、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、飲食不當(dāng)、吸煙缺少社交（孤獨(dú)）、過度飲酒、睡眠失調(diào)、聽力損失 。
請給老人多一些關(guān)愛，老吾老以及人之老，希望每位老人都能被這個(gè)世界溫柔以待！——END——＃清風(fēng)計(jì)劃＃
作者：劉丹丹 編輯：劉丹丹 審核：金龍
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