一組練習(xí)結(jié)束后 ， 間歇后變換兩腿位置再做 。
換腿蹲跳
弓步站立 ， 一腿前（膝、髖均屈成90度） ， 另一腿在身體中線后；猛然跳起 ， 雙臂上擺 ， 腳離地后 ， 兩腿在空中交換位置 ， 強(qiáng)調(diào)爆發(fā)力和跳起的高度；落地保持弓步式（與起始姿勢(shì)相比 ， 兩腿變換了位置） ， 立即接著下一次跳起 。
【高手私藏的跳躍訓(xùn)練！ 彈跳訓(xùn)練】
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