鉬是組成眼睛虹膜的重要成分 ， 虹膜可調(diào)節(jié)瞳孔大小 ， 保證視物清楚 ， 大豆、扁豆、蘿卜纓中含鉬較高 。 鉬不足時(shí) ， 影響胰島素調(diào)節(jié)功能 ， 會(huì)使血糖升高 ， 造成眼球晶狀體房水滲透壓上升 ， 屈光度增加而導(dǎo)致近視 。 含鉬豐富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等 。
鈣和磷可使鞏膜堅(jiān)韌 ， 并參與視神經(jīng)的生理活動(dòng) ， 鈣和磷缺乏易發(fā)生視神經(jīng)疲勞、注意力分散 ， 引起近視 。 含鈣和磷豐富的食物 ， 如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等 。
少吃甜食
甜食是指含糖分較高的食品 。 糖對(duì)正常人來說本沒有什么害處 ， 但糖在人體中消化吸收時(shí) ， 需要消耗大量的維生素B1 。 如果人體攝取了過多的糖分 ， 很容易造成維生素B1缺乏 ， 可導(dǎo)致眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常 。 過多的糖分還會(huì)消耗掉許多鈣質(zhì) ， 鈣不足又可使眼球結(jié)構(gòu)異常 ， 出現(xiàn)鞏膜彈性減弱、眼球變形等癥狀 。 所以平常最好少吃糖以及含糖分較高的食品 ， 尤其是正處在成長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年 ， 更不能貪吃甜食 。
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