所以， 養(yǎng)成靠譜的飲水習(xí)慣， 起床后、吃飯前、睡覺前等重要時(shí)間段都要刻意少量飲水 。
7、合理看待廣告， 不要迷戀“概念水” 。 市面上的“噱頭水”五花八門， 富氧水、堿性水以及生態(tài)水等概念水層出不窮；其實(shí)更多的都只是“宣傳噱頭”而已 。 相比之下， 還是白開水更加實(shí)惠靠譜， “概念水”并沒有什么神奇之處， 不要為了所謂的健康而花了冤枉錢 。
走出飲水誤區(qū)
誤區(qū)一：水越純?cè)胶?
經(jīng)常飲用純凈水， 人體所需要的鉀、鈣、鎂等無機(jī)元素沒有了， 人體所需要的鋅、硒、氟等多種微量元素也沒有了 。 時(shí)間一長， 必然會(huì)造成人體的營養(yǎng)失衡 。
誤區(qū)二：用飲料代替喝水
喝水是補(bǔ)水過程， 喝飲料其實(shí)是脫水過程 。 因?yàn)轱嬃现屑恿撕芏嗵鹞秳?、黏稠劑等化學(xué)添加劑， 人體要把這些物質(zhì)代謝出去， 就得額外消耗更多的水， 這就是為什么有時(shí)候越喝飲料， 越覺得口渴的直接原因 。
誤區(qū)三：“硬水”會(huì)導(dǎo)致結(jié)石
“軟硬水”與結(jié)石的關(guān)系， 目前并無明確論證， 結(jié)石的形成更多是與飲食習(xí)慣有關(guān) 。
誤區(qū)四：每天必須喝夠8杯水
每人平均每天喝2000毫升左右的水， 對(duì)健康有好處 。 8杯水只是一個(gè)形象術(shù)語， 喝水雖不需像吃飯那樣定時(shí)嚴(yán)格， 但某些特定時(shí)候一定要記得喝水 。
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